أهمية اللياقة الوظيفية

[samaahmad]

أهمية اللياقة الوظيفية

عناصر الموضوع

1- تمارين تحاكي الحركات اليومية مثل الانحناء والدفع

2- تقوية العضلات الأساسية (Core) لدعم الجسم

3- تحسين التوازن والمرونة للحماية من الإصابات

4- تصميم برنامج تدريبي يناسب احتياجات الفرد

5- متابعة التقدم بانتظام لتحسين الأداء

اللياقة الوظيفية نوع من التمارين التي تقلد الحركات والأنشطة اليومية. بالإضافة إلى رفع الأثقال التقليدي، الذي غالباً ما يوجه على مجموعات عضلية معينة. من ناحية أخرى يركز التدريب الوظيفي على تمارين متنوعة للمفاصل والعضلات التي تحسن القوة والتوازن والإمكانية على التحمل على نحو عام.


نمِّ أهمية اللياقة الوظيفية لديك لتحسين قدراتك الحركية في مهامك اليومية. ومن ثم احرص على تمارين تسهّل الحركات الأساسية، وتدعم سلامة المفاصل.


1- تمارين تحاكي الحركات اليومية مثل الانحناء والدفع


اللياقة الوظيفية تظهر الطريقة التي نتحرك بها على نحو طبيعي في حياتنا اليومية.


الأهمية:
تعمل هذه الطرق على تعزيز التنسيق والتوازن والقوة عبر متنوع مستويات الحركة. بالأضافة إلى أنها تحسن استقرار المفاصل وحركتها.


أمثلة:
القرفصاء: يحوي نمط القرفصاء ثني الوركين والركبتين. من ناحية أخرى يبين عند الجلوس أو أخذ شيء ما من الأرض.


الطعن: تقلد تمارين الطعن المشي أو صعود السلالم. بينما يعمل على تعزيز عضلات الفخذ الرباعية وأوتار الركبة والأرداف.


الدفع: حركات الدفع تعيد أفعالًا. من بينها دفع باب ثقيل أو رفع طفل.


السحب: تمارين السحب تظهر حركات. على سبيل المثال فتح الدرج أو التجديف بالقارب.

للاشتراك في قناة اليوتيوب

اضغط على الرابط التالي

https://www.youtube.com/@albawaabh

للإطلاع على باقي الموضوع

من خلال الرابط التالي

https://albawaabh.com/%d8%a3%d9%87%d...1%d9%8a%d8%a9/

https://albawaabh.com/