أثر الوقوف والحركة في العمل

[samaahmad]

أثر الوقوف والحركة في العمل

عناصر الموضوع

1- استخدام مكتب قابل للوقوف لتحسين الدورة الدموية.

2- المشي القصير بين فترات العمل لتجنب التصلب العضلي.

3- أداء تمارين تمدد بسيطة أثناء الجلوس.

4- تقليل فترات الجلوس الطويلة بالوقوف بشكل دوري.

5- دمج النشاط البدني كجزء من جدول العمل.

الحركة في العمل.أصبح العمل المكتبي جزءًا رئيسيًا من حياتنا اليومية. ومع ذلك فإن هذا النمط من العمل الذي يتطلب الجلوس لفترات طويلة. يمكن أن يلقي بظلاله على صحتنا الجسدية والعقلية. الجلوس لساعات ممتدة دون حركة يؤدي إلى مشاكل صحية متعددة منها التصلب العضلي وآلام الظهر وحتى مشكلات الدورة الدموية. كما يمكن أن يؤثر سلبًا على الإنتاجية والمزاج العام.من هنا تأتي أهمية إدخال تغييرات صغيرة على روتين العمل.للحفاظ على صحتنا وتحسين نوعية حياتنا اليومية.سواء كنت تعمل من المنزل أو في مكتب تقليدي.فإن اتباع عادات صحية مثل استخدام مكتب قابل للوقوف أو أخذ فترات راحة للحركة.يمكن أن يساعدك في الحفاظ على نشاطك البدني والعقلي.


1- استخدام مكتب قابل للوقوف لتحسين الدورة الدموية


مع انغماسنا في العمل المكتبي قد ننسى أهمية الحركة البسيطة. التي يمكنها أن تصنع فرقًا كبيرًا في صحتنا لذلك يجب :


1- الجلوس لساعات طويلة على مكتب تقليدي يمكن أن يؤثر سلبًا على الدورة الدموية والصحة العامة.
2- استخدام مكتب قابل للوقوف يعتبر من الوسائل الفعالة لتحسين الصحة أثناء العمل.حيث يتيح التبديل بين وضعيتي الجلوس والوقوف .مما يقلل من الضغط على العمود الفقري ويحفز الدورة الدموية بشكل أفضل.
3- الوقوف يحسن تدفق الدم إلى الأطراف والعضلات مما يقلل من خطر الإصابة بالتورم أو التشنجات.
4- الوقوف يحفز حرق السعرات الحرارية أكثر مقارنة بالجلوس مما يساعد في الحفاظ على وزن صحي.
5- استخدام مكتب يمكن تعديل ارتفاعه تدريجيًا لتوفير تجربة مريحة ومناسبة .

للاشتراك في قناة اليوتيوب

اضغط على الرابط التالي

https://www.youtube.com/@albawaabh

للإطلاع على باقي الموضوع

من خلال الرابط التالي

https://albawaabh.com/%d8%a3%d8%ab%d...9%d9%85%d9%84/

https://albawaabh.com/