عادات تسبب زيادة الوزن

[samaahmad]

عادات تسبب زيادة الوزن

عناصر الموضوع

1- تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز مما يزيد الكمية المستهلكة.

2- الإكثار من الأطعمة المقلية والمجهزة.

3- قلة النشاط البدني والجلوس لفترات طويلة.

4- تناول الوجبات السريعة بشكل متكرر.

5- النوم غير المنتظم الذي يؤثر على هرمونات الجوع.

العادات التي تسبب زيادة الوزن لها الكثير من الأسباب التي لا علاقة لها بكثرة تناول الطعام فهناك بعض الأسباب الأخرى مثل العادات الصحية الخاطئة وبعد الأسباب المرضية مثل خمول الغدة مثلا أو طبيعة الجسم فهناك بعض الأشخاص الذين يلاحظون اكتسابهم عدة كيلو جرامات إضافية في وزنهم دون معرفتهم السبب، ومن خلال هذا المقال سوف نتناول عدة عادات يمارسها الإنسان قد تكون سبباً في زيادة وزنه.




1- تناول الطعام في أثناء مشاهدة التلفاز مما يزيد الكمية المستهلكة.
مشاهدة التلفاز أو الجلوس أمام الشاشات أثناء تناول الطعام من العادات التي تسبب زيادة الوزن فالجلوس أمام الشاشات لوجه طويل يؤثر بطريقة مباشرة على كمية الطعام التي تتناولها، وهذا يؤثر في الصحة العامة فأثبتت الأبحاث والدراسات أن الوقت التي تقضيه في تناول الطعام أثناء الشاشات يؤدي إلى زيادة الوزن هذه العادة السيئة تؤدي إلى تناول كمية أكثر من السكريات، وهذه العادة من الممكن أن تصبح إدمانا بمرور الوقت التي تؤثر في الصحة العقلية والصحة عموماً لذا يجب على الجميع التعلم في كيفية إدارة الاعتدال في تناول الطعام، وذلك من خلال عدة خطوات، وهي ما يلي:


عدم الجلوس على الأريكة في أثناء الطعام والحرص على التناول الطعام على طاولة.
تناول الوجبات في الأماكن التي لا يوجد بها الهواتف المحمولة أو شاشات التلفاز.
الحرص على اكتساب العادات والسلوكيات الصحيحة في تناول اطعام لأن الأطفال يراقبونك على نحو غير مباشر، ويكتسبون منك العادات، وهذا يشبه التدخين السلبي بالنسبة إليهم فيجب عليك أن تكون قدوه.
عند تناول الطعام يجب عليك وضع هاتفك أو شاشة التلفاز في مكان بعيد لأن أطفالك سيقلدونك، ويفعلون الشيء نفسه.

للاشتراك في قناة اليوتيوب

اضغط على الرابط التالي

https://www.youtube.com/@albawaabh

للإطلاع على باقي الموضوع

من خلال الرابط التالي

https://albawaabh.com/%d8%b9%d8%a7%d...8%d8%b2%d9%86/

https://albawaabh.com/