دور الفيتامينات والمعادن

[samaahmad]

دور الفيتامينات والمعادن

عناصر الموضوع

1- أهمية الحديد والكالسيوم في تعزيز صحة الجسم

2- دور الفيتامين D في تحسين المزاج والعظام

3- تنويع النظام الغذائي للحصول على جميع العناصر

4- تناول مكملات فيتامين B12 للنباتيين

5- أهمية المغنيسيوم لدعم وظائف العضلات والأعصاب

الفيتامينات والمعادن تلعب دور مهم جدا لتعزيز صحة الإنسان. بينما يحتاجها جسم الإنسان ليعمل بصورة سليمة.


وهو يحصل عليها. من خلال الأطعمة، والفواكه التي يتناولها يوميًا و تنقسم الفيتامينات إلى نوعين فيتامينات تذوب في الماء وفيتامينات أخرى تذوب في الدهون.

1- أهمية الحديد والكالسيوم في تعزيز صحة الجسم
الفيتامينات عبارة عن مواد عضوية يتم وضعها بعيدة. علاوة على ذلك ويرسل إشارات عصبية تتخطى آلاف الأميال على طول مسارات الدماغ والجسم كما يصوغ الرسائل الكيميائية التي تنتقل من عضو إلى آخر.


وتصدر التعليمات التي تساعد في الحفاظ على حياتك.ولكن للقيام بكل هذا. علاوة على ذلك يحتاج جسمك إلى بعض المواد الخام. وتشمل هذه المواد ما لا يقل عن 30 فيتامينًا ومعادن ومكونات غذائية يحتاجها جسمك. ولكنه لا يستطيع تصنيعها بمفرده بكميات كافية.


و يلعب الحديد دور مهم جدا لتعزيز صحة الجسم، ومن أهم فوائده مايلي:


تحسين الأداء الرياضي.
تحسين الذاكرة.
إنتاج الهيموجلوبين.
دعم صحة الجهاز المناعي.
تحسين جودة النوم.
دعم صحة البشرة والشعر.
دور الكالسيوم لتعزيز صحة الجسم، وتتمثل أهميته فيما يأتي:
تقوية العظام والأسنان.
تنظيم وظائف العضلات والقلب.
المساعدة في عملية تخثر الدم.
تكوين المادة الوراثية.
له دور مهم في انقباض العضلات وانبساطها.
يكون العديد من أنزيمات الهضم.

للاشتراك في قناة اليوتيوب


اضغط على الرابط التالي


https://www.youtube.com/@albawaabh


للإطلاع على باقي الموضوع


من خلال الرابط التالي


https://albawaabh.com/__trashed-65/


https://albawaabh.com/