تمرين المقاومة وحرق السعرات

[samaahmad]

تمرين المقاومة وحرق السعرات

عناصر الموضوع

1- أهمية دمج الأوزان الحرة مع الأجهزة لتحقيق التوازن

2- زيادة الأوزان تدريجيًا لتجنب الإصابات وتحفيز العضلات

3- الجمع بين تمارين المقاومة والكارديو لحرق سعرات أكثر

4- تخصيص تمارين مركبة لتشغيل مجموعات عضلية أكبر

5- تتبع الأداء لتحسين النتائج وزيادة الكفاءة

سواء كنت ترغب في بناء العضلات أو إنقاص الوزن أو تحسين صحتك العامة، قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتحقيق فوائد التدريب، إذا كنت ترغب في الاستمرار في حرق السعرات الحرارية بعد الانتهاء من التمرين، فإن تمارين المقاومة هي الطريقة المثلى لأنها تعزز عملية الأيض وتزيد من ”تأثير الحرق اللاحق“ أو ”الاستهلاك الزائد للأكسجين بعد التمرين“، في هذا المقال سنتعرف على أهمية الدمج بين تمرين المقاومة وحرق السعرات في روتينك لتعزيز بناء العضلات ورفع معدل الأيض، حيث أن الاستمرار على هذه التمارين تضمن حرقًا أفضل على مدار اليوم.


1- أهمية دمج الأوزان الحرة مع الأجهزة لتحقيق التوازن


تمارين المقاومة هو نوع من التمارين التي تعمل على بناء العضلات وتقويتها من خلال المقاومة الخارجية، وتُعد تمارين المقاومة جزءًا مهمًا من برنامج اللياقة البدنية ويمكنها تحسين الصحة العامة بشكل كبير، يشمل تدريب المقاومة أي تمرين يتطلب من عضلات الجسم مقاومة قوى خارجية، يمكن استخدام مجموعة متنوعة من المعدات مثل الأوزان الحرة والأربطة المطاطية والآلات لاستهداف عضلات معينة وزيادة قوتها.

للاشتراك في اليوتيوب



اضغط على الرابط قناة التالي



https://www.youtube.com/@albawaabh


للإطلاع على باقي الموضوع



من خلال الرابط التالي



https://albawaabh.com/%d8%aa%d9%85%d...1%d8%a7%d8%aa/

https://albawaabh.com/