الرياضة ورفع المناعة ما السر؟

[samaahmad]

الرياضة ورفع المناعة ما السر؟

عناصر الموضوع

1- تقوية المناعة بالحصول على التطعيمات الموصى بها

2- تناول نظام غذائي صحي ومتوازن

3- الحفاظ على النشاط البدني بإنتظام

4- شرب المزيد من الماء

5- الحصول على قسط كافٍ من النوم

6- السيطرة على مستويات التوتر

يمكن أن يتأثر جهاز المناعة أو يضعف نتيجة عوامل كثيرة، منها التوتر وقلة النوم والتدخين والتعرض للفيروسات، ولكن هناك خطوات وأساليب يمكن أن تساعد في استعادة أو تقوية الاستجابة المناعية المتوازنة حتى يتمكن جهاز المناعة لديك من العمل على النحو الأمثل.
وفي هذا المقال ستتعرف على أهم الطرق لزيادة المناعة والحفاظ على توازن وكفاءة جهازك المناعي.


1- تقوية المناعة بالحصول على التطعيمات الموصى بها
يمكن تعزيز مناعة الإنسان بالطرق التالية:


تُدخل اللقاحات الجسم إلى البكتيريا المسببة للمرض بطريقة أكثر أمانًا مما كانت عليه عندما يتعرض الجهاز المناعي للبكتيريا لأول مرة.
عند التطعيم، يتم تحفيز الاستجابة المناعية للجسم، واعتمادًا على نوع اللِّقاح الذي يتم تلقيه، فإنه ينتج أجسامًا مضادة ضد كائن حي دقيق معين، وبالتالي تكوين ذاكرة مناعية ضد تلك الكائنات الحية الدقيقة في الجهاز المناعي، مما يسمح للجسم بمحاربة العدوى بسرعة أكبر. إذا لمسته في نفس الوقت، فسيكون التأثير أفضل.




2- تناول نظام غذائي صحي ومتوازن
في حين أنه لا يوجد طعام سحري يعزز المناعة، فإن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يوفر الطاقة التي يحتاجها جهازك المناعي والعناصر الغذائية التي تلعب أدوارًا مهمة في تكوين ووظيفة مختلف أجزاء وخلايا جهاز المناعة لدى الجسم ومن أمثلة هذه العناصر الغذائية ما يلي:

للاشتراك في قناة اليوتيوب

اضغط على الرابط التالي

https://www.youtube.com/@albawaabh

للإطلاع على باقي الموضوع

من خلال الرابط التالي

https://albawaabh.com/%d8%a7%d9%84%d...3%d8%b1%d8%9f/

https://albawaabh.com/