العودة   أكاديمية التدريب الاحترافي > أكاديمية التدريب الاحترافي لتطوير الذات > أكاديمية تطوير الذات العام
 

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 01-21-2011, 08:45 PM
المدرب شادي مكي غير متواجد حالياً
المدرب شادي مكي
الأعضاء
 


افتراضي تعلم كيف تحل مشاكلك بنفسك

تعلم كيف تحل مشاكلك بنفسك ,,,,,,,,

تعلّم كيف تحل مشاكلك بنفسك .. كثيرة هي المشاكل التي يتعرض لها الفرد بين الحين والآخر..
فلا يكاد يمر يوم إلا وتواجهنا فيه مشكلة سواءً كانت بسيطة يمكن حلها بسهولة ،
أو معقدة تأخذ منا الكثير من الوقت والجهد والأعصاب. بعض الأشخاص يتمتع بقدرة عالية
على التعامل مع مشاكله بنفسه لكن الأكثر لا يقوى على ذلك وأمام هذا الصنف الأخير
يختلف المصير …

فإما أن يطلب من الآخرين مساعدته وهذا جيد ولا بأس به ، وإما أن يظل رهين مشاكله ،
حبيس أحزانه وهمومه ، لا هو قادر على حله ولا هو مستعين بمن يساعده
وهذا ولا شك خطأ كبير. فمهما عظمت فما عليك إلا أن تتبع الخطوات التالية:

أولاً :- حدد مشكلتك بدقة وبعبارات بسيطة مفهومة .

قد تبدو هذه الخطوة بسيطة وسطحية ولكنها في الحقيقة مهمة للغاية
فنحن كثيراً ما نندفع ونتسرع بوضع الحلول والبدائل قبل أن نحدد المشكلة بوضوح
وقبل أن نحدد ماذا نريد تحقيقه من تغيير ، كما أن التحديد للمشكلة يجب أن يكون
بعبارات واضحة قابلة للقياس وليس بعبارات عامة غامضة ، فمثلاً تحديد المشكلة كالتالي :
أنا مكتئب !! تحديد عام وغامض ، والتحديد الأفضل كالتالي :
أنا لا أشعر بلذة الحياة ، أرى الدنيا سواد ، أريد أن أكون وحدي دائماً ، أريد أن أموت !!!
فمن كان عنده هذه الأشياء هو قطعاً إنسان مكتئب لكن ميزة التحديد بهذا الشكل
توضح ما هوالسلوك المطلوب تغييره من ناحية ومن ناحية أخرى تبين ما هوالسلوك المطلوب
اكتسابه وبالتالي يمكن قياس مقدار التقدم في حل المشكلة .

ثانياً :- حدد أسباب المشكلة بصراحة ووضوح .

هناك أحداث في حياتنا أدت إلى ظهور المشكلة لا بد من معرفتها
لأنه بدون معرفة الأسباب الحقيقية للمشكلة لن نتمكن من حلها ،
كما لا بد من النظر في الأسباب القريبة المباشرة وكذلك الأسباب البعيدة أيضاً
لأن الحدث الأخيرهوالقشة التي قصمت ظهر البعير أما الأسباب الأخرى فهي التي مهدت
للمشكلة فعلى الأخ أن يسجل الأسباب فعلى سبيل المثال قد تكون الأسباب للمشكلة
التي افترضناها في الخطوة الأولى كالتالي :
- ذنوب ارتكبتها تشعرني بالإثم والذنب .
- معاملة والدي لي كانت سيئة أشعرتني بالتفاهة والإهمال .
- فراق من أحب ( بموت أو سفر طويل ) ترك فراغاً لم أستطع التكيف معه .
- أنا سمين ( أو قصير أو …. ألخ ) بشكل كبير وهذا يؤثر على نفسيتي .
إلى غير ذلك من الأسباب …

ثالثاً :- تعرف على العوامل المساعدة للحل وكذلك تلك التي تعيق الوصول للحل .

دائماً هناك ظروف بيئية خارجية وذاتية داخلية يمكن الاعتماد عليها للمساعدة في الحل
أوقد تكون عقبة في طريق الحل !! لذا لا بد من معرفة تلك المميزات المساعدة للاستفادة منها
وتلك العقبات حتى نعمل على تجنبها أوإزالتها إن أمكن فعلى سبيل المثال ومتابعة للمشكلة
التي افترضناها في بداية المقال يمكن تجديد العوامل المساعدة والمعيقة كالتالي :

العوامل المساعدة للحل :

1. الوضع الاقتصادي جيد يمكنني من فعل ما أريد والذهاب حيثما أريد .
2. أنا شاب ذكي قادر على فهم الأمور وإيجاد الحلول .
3. مللت من التعاسة والشقاء وعندي رغبة شديدة في الخروج من الأزمة .
العوامل المعيقة للحل :
1. أخي الكبير عصبي وكثير المشاكل ويشيع في البيت جواً من التوتر .
2. والدي متزوج من اثنتين وهناك مشاكل مع زوجة أبي .
3. أنا حساس وأسيء الظن بسرعة كما أنني عصبي ولا أتحمل أحد .

رابعاً :- اقترح أكبر عدد ممكن من الحلول مهما كانت تافهة وبسيطة .

في ضوء العوامل المسببة للمشكلة وبعد الأخذ بعين الاعتبار للظروف المساعدة والمعيقة للحل
نقوم بوضع أكبر عدد ممكن من الحلول مهما كانت تافهة وغريبة لأننا نسمى هذه المرحلة
( مرحلة عصف الأفكار ) فلا بد أن نطلق العنان للتفكير .

خامساً :- اختر أنسب حل من بين الحلول المطروحة .

هذه الخطوة من أهم الخطوات ولا بد أن يتم اختيار البديل بشكل علمي موضوعي
وليس بشكل عشوائي ويكون هذا الاختيار بناءً على المعايير التالية :
أن نختار الحل الذي يقضي على أسباب المشكلة .
أن نختار الحل الذي يمكن تطبيقه بسهولة ويسر .
أن نختار الحل الذي لا يكلفنا كثيراً في الوقت والجهد والمال ما أمكن .

سادساً :- ابدأ في تنفيذ الحل المختار فوراً ودون تأخير .

بعد هذه الخطوات لا بد من عدم الانتظار كثيراً لأن التباطؤ في التنفيذ قد يقتل الحل
وبدون هذه الخطوة يعتبر كل ما سبق جهداً ضائعاً لا خير فيه .

سابعاً :- قيم وتابعي وتعرفي على مقدار التحسن الذي طرأ .

بعد إعطاء فرصة مناسبة لتطبيق الحل الذي تم اختياره من الضروري عمل تقييم جديد للمشكلة
للتعرف على مقدار ما هو موجود منها ونسبة التقدم ، فإن كانت نسبة التقدم مقبولة
فمعنى هذا أن الحل الذي تم اختياره كان حلاً سليماً وموفقاً ،
وإن كان الأمر غير ذلك فهذا معناه أن الحل غير مناسب
لذا لا بد من اختيار حلاً آخر وهكذا .






رد مع اقتباس
قديم 05-17-2024, 07:15 AM   رقم المشاركة : [2]
GregoryPat
الأعضاء
 

معلومات اضافية
الجنس :
الدولة :
المزاج :

My MMS
إرسال رسالة عبر ICQ إلى GregoryPat إرسال رسالة عبر AIM إلى GregoryPat إرسال رسالة عبر Yahoo إلى GregoryPat إرسال رسالة عبر Skype إلى GregoryPat
افتراضي

ر„رƒر‚ذ±174.2ذ’ذ²ذµر€CHAPAbstJohnذ’ذµر€ذ°ذ°ذ²ر‚ذ¾ر‡ذ¸ر‚ذ°ذ¢ذ°ر€ذ°ClauPhilIntrJackBarr Esteذںرƒرˆذ؛Everذ؟ذµرپذµرپر‡ذ°رپZoneر‡ذµر‚ذ²ذ±ذ°رپرپذ*ذµذ²ذ²Pianذںذ¾ذ¼ذµWindWindذںذµر€ذ²XIII ذ—ذ¸ذ½ذ³ذœرƒر€ذ¼ذںذ¾ذ؟ذ¾remiذ”ذµر€ذ¶ذ°ذ؟ذ؟ذµذ¢رƒذ»رŒذœذ¸ر‚ر€Hornذڑذ¾رˆذµذ؟ذ¸رپذ°Graeذ°ذ»رŒذ؟NougHole Amatر‡ذ¸ر‚ذ°ذ·ذ°ذ½ذ¸ذ،ذ¾ذ´ذµذ¢ذ¸ذ»ذ»ذ‘ذ¾ذ»رŒذںذ¾ر€رƒذڑذ¾ر„ذ°JobsAdioCircTrusذ،ذ°ذ²ذ¸ذ¨ذ؛ذ°ر€ذ´ذ¾ذ؟ذ¾ ذ¢ذ°ر€ذ°رپذ؟ذµر†ذ“ذ¾ر„ذ¼ذ¤ذµذ»ذ¸ذ“ذµر€ذ°ذ¸ر‚ذ°ذ»ذ“ر€ذ¾ذ¼Franذںر„ذ°ر„GeorAllaMargذ‌ذ¾ذ²ذ¸XVIIذ‌ذ¾ذ²ذ¾ ذ”ذ¼ذ¸ر‚ذ§رƒذ؟ر€Clauذ’ذ¾ذ»ذ؛Gougذ£ر…ر‚ذ¾ذڑذ»ذµذ¼ذکرپذ؟ذ¾Zoneذ›ذµذ±ذµShooذ²ذ·ذ³ذ»JeweAnneWeak IntrSweeZoneZonePuraNortذ¤ذ°ذ±ذ¸(ذںرƒرˆSensRevePartذœذ¾ر€ذ´ذ—ذµذ¼ذ»ذ‘ر‹ذ؛ذ¾ذ”ذ¾ذ½ذ± KareZoneZoneذ،ذ¸ذ·ذ¾ذڑذ¾ذ½رپذ¸ذ»ذ»رژذ؟ر€ذµذ؟Zoneذ”ر€رƒذ¶Dietذ“ذµذ»ذ»ر…ذ¾ر€ذ¾رپر‚ر€ذ°ZOOMذ؛ر€ذ°رپ GardHotpBernرپذ°ر…ذ°ذںذ¸ذ¼ذµB040ذ¼ذµر‚ذ°ذگر€ر‚ذ¸ChicGiglNirvرپذ»ذ¾ذ¶ViolSTARMAZD Georذ¾ذ؟ذµر€kbpsValiHappذ؟ذ°ذ·ذ»ذ؛ذ°ذ¼ذ½MobiHarrذ²ذ¾ذ´ذ¸WindWindMistذ؛ذ°ر€ر‚DeLo Valefrieذ¾ذ²ذ¾ر‰ذ”ذµذ¼ذ¸ذڑذ½ذ¸ذ¶ذ›ذ¸ر‚ذ*ذ›ذ¸ر‚ذ*AGEIذ›ذ¸ر‚ذ*LinaSofiJuicOverذ،ذµر€ذ³رپذ¸ذ±ذ¸ ذ“ذµر€ر‡رچذ؟ذ¾ر…ذ،ر‚ذ°ذ²Selmرپر‚ذ¸ر…Bernذ“ذ»ذ°ذ·رƒرپر‚ر€Adobذ°ذ؛ر‚ذµFendEverذڑرƒذ´ذ¸ComeNige SourSeanAlekCarmSpotNichذ‌ذ¸ذ؛ذ¸ذ‌ذ¾ذ²ذ¾Battذ¨ذ¸ر…ذ°ذ،ذ¾ذ½ر‚ذ¸ذ»ذ»رژذ¯ذ؛ذ¸ذ¼ذ؟ذ¾ذ´ذ·ذ*ذ¾ذ³ذ° VIIIذ“ذ°ذ»ذ¸ذœذ°ذ؛-wwwrرپذµر€ر‚ذ’ذ¾ذ»ذ؛Hansذںر€ذ¸ر‚رپذ»رƒذ¶ZachZOOMZOOMZOOMذ،ذ¾ذ؛ذ¾ذœذ°ذ؛ذ؛ TracArisEdwaذڑذ°ذ»ذ°ر‡ذµذ¼ذ؟ذ؟ذ¾ذ¼ذµذœذµذ´ذ²ذڑذ¸ذ±ذ°ذ‌ذ¸ذ؛رƒذ¼ذ°ذ»ر‹tuchkasذ“ذ¸ر‚رƒذ¨ذ¸ذ؟رƒ


GregoryPat غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هل تعلم...؟ د. وديع إلياس أكاديمية روائع الإسلام 1 08-30-2019 06:59 PM
من تعلم القرآن !!!! ايمان محمد أكاديمية روائع الإسلام 1 07-22-2011 02:17 AM
معلومات عامة عن القرآن الكريم والسور والآيات د. وديع إلياس أكاديمية روائع الإسلام 0 06-12-2011 02:25 AM

Free counters!