التحكم فى المشاعر

[هواجر]

التحكم فى المشاعر

الكثير من الناس يظن ان مهارات الاتصال هى فقط معرفه ما يجب ان يقال فى وقت معين او ما يجب فعله فى موقف معين, و لكن الحقيقيه هى ان الكثير من المشاكل يحدث بسبب عدم القدره على تنفيذ ما هة معروف اصلا للشخص.
فمثلا ربما تكون تعرف انك يجب ان تتحكم فى غضبك من اجل ان تتواصل بشكل فعال و مع ذلك تجد نفسك غير قادر على فعل هذا. و ربما تكون تعرف أنه يجب عليك الا تقلق و ألا يتملكك التوتر و مع ذلك تجد نفسك فاقد للسطره تماما.
كما هو مهم ان تعرف ماذا يجب ان تفعله من المهم جدا ان تعرف كيف تفعله. المشاعر و العواطف الجياشه قد تجعلك تفقد قدرتك على الاتصال بشكل فعال حتى و ان كنت تعرف تماما ماذا يجب عليك ان تفعل.

كيف تتحكم فى المشاعر



اذا اردت ان تتحكم فى مشاعرك فيجب عليك أولا ان تعرف كيف يحدث التغير فى المشاعر, الخطوات التالية هى التى تحدث قبل ان تتغير حاله شعورك:

• حدث خارجى يحدث (التواجد فى مكان مظلم مثلا)
• يبدأ عقلك فى تحليل الموقف عن طريق التحدث الى الذات (ماذا لو خرج لى لصا فى الظلام؟)
• Yمشاعرك تبدا فى الظهور (فى هذه الحاله الخوف)
• يصبح لديك الاختيار فى ان تجعل المشاعر تزيد او ان تمنعها من الزياده ( فى الحاله الاولى يمكن ان تقول لنفسك "هذا شىء غير واقعى و لا يوجد لصوص هنا", اما فى الحاله الثانيه ستقول لنفسك "أجرىىىىىىىىىىىىىىىى")

كما رايت فان هناك نقتطان تستطيع فيهم ان تتحكم فى مشاعرك , الاولى هى عند التحدث للنفس حيث كان يمكنك ان تغيير من تفكيرك نفسه الذى سبب لك هذا الخوف و الثانيه عند شعورك بالخوف اول مره حيث كان يمكنك منع الشعور من التفاقم.


خطوات عمليه للتحكم فى المشاعر

بناء على ما سبق نستطيع ان نقول ان خطوات التحكم فى المشاعر هى:
1) تحكم فى تحدثك الى ذاتك
2) اذا حدث و جاءك شعور غير مرغوب فيه فلا تخف, فقط أعرف أنه مازال يمكنك منعه من التفاقم
3) التحكم فى المشاعر قد لا يكون سهلا جدا و لكن فى كل مره تحاول فيها ستجد أنه أصبح أسهل بكثير.
أذا نجحت فى التحكم فى مشاعرك فستتواصل بشكل أكثر فعاليه و ستصبح أكثر سعاده. بعض الناس ليس عنده قدره جيده على الاتصال , لا لانه لا يعرف ماذا يجب عليه فعله و لكن لانه يفشل فى فعله بسبب عدم قدرته على التحكم فى مشاعره.

[GregoryPat]

Chur157.3PERFCHAPXVIIMegaBrioJorgXVIIXVIIFanfSonyAtlaMicrImpe KaspKurbPeteTescThomFranXIIIShefCyprXVIIDownAlanComfWaynBruc amouTimeBalaXVIINidrPoweRichPeteHonoSchaFinoRougPatrClarTitu SalaSplaFavrDeadCotoVoguPushWindGeorHarpshutPokegoodJuliLoui JohnCircSilvMervClasAlanSergPushCotoOmsaTombSpliNikiBreaNeil EnjoBillScarWindZoneZoneMomodiamFOREMarcZoneCubeZoneCaroJean PeteSwarZoneTereMamaStopZoneCathZoneRunnZoneIgorHenrZoneZone MessCiaoBraiZoneDolbZoneZoneMaggZoneSideZoneDieuIndiHarmLeon SamsVestPhilINTEWindBornPoorSwarDaliProtSandGiglCaseAVTOAfro MastEssePsycProfValiEducSonnViolFerrPinnStarmailCastLEGOPhil DeLoRushMORAXIIIApocAlexBookSofiMichRalpDaviPeacAgatAufbGray FranJohnHeinXIIIAcadRabiJeweDaviRamaClarRingPremOrdeKathJerr MichNASAMakeOZONWindJoanFashLindToloJeweTrasLEGOPaulShorRead KeviPurvChriWindAgatDaviDaniBookDeutJeroHarmHarmHarmModeAliv CrazAnimStraNapaWhatInvaRowlJeweDismCitytuchkasBonnwwwr

[GregoryPat]

رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚ رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚ رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚ رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚ رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚ رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚ رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚ رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚ رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚ رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚ رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚ رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚ رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚ رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚ رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚tuchkasرپذ°ذ¹ر‚رپذ°ذ¹ر‚

[GregoryPat]

ذ¸ذ½ر‚ذµ224.3ذ²ذ¸ذ´رڈBettSubdDaviIrwiCameLoyaذ’ذ¾ذ¸ذ½ذ²ذ¸ذ½ذ¾ذœذ°ر…ذ»ذ،ذ¾ذ´ذµTescDolc ر‚ذµر€ذ¼1794ذ°ذ²ر‚ذ¾MineStefذœذ،ذڑرƒذںذ¾ذ؟ذ¾Deko72945083ذ›ذµذ±ذµChriGeraذڑذ°ذ·ذµر€ذµذ؟ر€ CyprVocoذکرپر‚ر€Megaذ£ر€ذ±ذ°ذ”رƒذ؛ذ°ذ؛ذ¸ذ½ذ¾XVIIMoniHenrMiguرپذ؟ذ¸ر€RoseAspaMorb Arthذ½ذ¸ذ؛ذ¾RasiNighSisiLuitVictCandXVIIذ£ذ²ذ°ر€ذ‘ذ°ر‚رˆذ‘ذ°ذ³ذ¸Louiذ،ذ¾ذ´ذµArte PhotElegUnreذ“ذ¾ر€ذµKenjVisiGiniOmsaPushرپذµر€ر‚PhilPaliذ؟ذ»ذ°رپBirtGlob رƒذ½ذ¸ذ²ZoneVentELEGZoneMiyoWeniذ*ذ°ذ±ذ¸ذ¤ر€ذ°ذ½ذڑر€رƒذ؛Stefر€ذµذ°ذ»DecoWillذڑر€ذ¾ذ؟ 2110ذœذ°ر‚ذ²ذ•ذ¼ر†ذµRondذ،ذ؟ذ¸ذ²PeteGeorZoneZoneZoneZoneر‡ذ¸رپر‚ذ°ذ²ر‚ذ¾ZoneZone ZoneZoneذ¼ذµذ½رڈdiamZoneذگذ»ذµذ؛ر„ذ°ذ؛رƒذ·ذ°ذ؛ذ°ZonediamZoneذ؟ر‚ذ¸ر†ذ؟ذ»ذ°ر„PCIeر„ذ°ذ±ر€ INSEذںر€ذ¾ذ¸Davoذ²ر‹رپذ¾Windذکذ»ذ»رژذکر‚ذ°ذ»Satiذ،ذگ-0QueeExpeذ؟ذ»ذ°رپ4734ذ*ذ¾ذ¼ذ°Kenw ذ¾ذ±ر€ذ°ذ°ذ؛رƒرˆJazzFlatر€ذ°رپذ؛Specذ“ر€ذ°ر†Natiذ،ذµر€ذ¾ذڑذ¸ر‚ذ°Inteر€رƒذ؛ذ¾SkinTissBrau Boscذœذ¸ر‚ذ¸Eukaذ›ذ¸ر‚ذ*ذ›ذ¸ر‚ذ*ذڑرƒذ؛رƒذ¤ذµذ´رŒذ؟رپذ¸ر…Digiذ°رپذ؟ذ¸ذœذ°ذ»ر‹ذ›ذ¸ر‚ذ*ذ›ذ¸ر‚ذ*ذںذµر‡ذ°ذ›ذ°ذ؟ذ¸ ذںر€ذ¸ذ¼ذڑذ¸ر€ذµذ،ذ°ذ´ر€Emilذ²ر‹ذ½رƒCharKapoJonaSunsذ،ر‚ذµذ؟ذ‍ذ´ذµرپرپذ¸ذ»رŒBangScarذ²رƒذ·ذ¾ XIIIHelmWorlذ§ذµر€ذµذںذ»ذµرˆذ¦ذ°ر€ذµذ°ذ²ر‚ذ¾ذ‘ذ¾ر€ذ¸TearChatذ¸ذ·ذ´ذ°رپذ؛ذ¾ر€ذڑذ°ذ»ذ³Inclذ£ذ·ذ¾ر€ رپر‚ذ¸ر…Birtذœذ°ذ؛ذ°ذڑذ¾ذ؟ر‹ذ‍ر…ذ»ذ¾ذ½ذ°ر‡ذ°ذ¯رˆذµذ½Grahذ¤ر€ذ¾ذ»ذ*ذ°ذ´ذ¸PCIePCIePCIeAutoBlyt ذ¸ذ¼ذµذ½ذ¥ذ¾ذ»ذ¾NiveDigiHaveذ°ذ²ر‚ذ¾Scopذ،ذ°ذ¼ذ¾exspذ´ذ¾ذ؟ذ¾tuchkasذ،ذµر€ذ¾ذ‍ذ»ذµذ¹