العودة   أكاديمية التدريب الاحترافي > أكاديمية التدريب الاحترافي لتطوير الذات > أكاديمية تطوير الذات العام
 

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 03-09-2014, 10:33 AM
UPA-training غير متواجد حالياً
UPA-training
الأعضاء
 

افتراضي 6 طرق بسيطة لتتخطّى الشعور بالقلق يوميا






طرق بسيطة لتتخطّى الشعور بالقلق يوميا 6

أحياناً كثيرة يبدأ القلق كرد فعل تلقائي تعودنا عليه حتى لو لم يكن منطقياً أو مبرراً بالفعل
1. اسأل نفسك: هل صحيح أن هذا الأمر مخيف ويدعو للقلق؟



2.اسأل نفسك: ما مصدر هذا القلق؟
غالباً ما تختبئ مخاوف قديمة وراء شعور حالي. فكّر هل يرتبط هذا القلق بخوف من الهجر أو الفقر أو الموت أو المرض .



3.اسأل نفسك: لو لم أكن قلقاً كيف كنت سأتصرّف؟
مجرّد التفكير بهذا يجعلك تنفتح على حلول وتجد مخارج للوضع الذي أنت فيه وسوف تلحق مشاعرك بأفكار.



4.إذا لم تكن مستعداً بعد للتصرّف بشكل يبدّد قلقك اكتب بالتفصيل كل ما يخطر في بالك.


5. تذكّر أن الأخطاء هي جزء من عملية التعلّم وأنها ليس فشلاً بل صخرة تدوس عليها لتنتقل إلى مستوى أفضل من التفكير والتصرف كن صبوراً مع نفسك وثق بنفسك وسوف تنمو.



6.أحط نفسك بأشخاص متفائلين يحبّون الحياة ويثقون بك وبأنفسهم. الأشخاص المحبطون سيزيدون من قلقك أما المتفائلون فسيضيئون على النواحي الإيجابية في حياتك وفي شخصك .



المصدر:
http://upatraining.org/vb/showthread...sted=1#post151

Unlimited Potentials Academy
training & consulting

(mbl): 00966599926980
(mbl) 00966534666930
(tele): 00966122896625
(fax): 00966122888506
(whatsapp): 00966599926980
(BBM): 760E2A31
facebook: UPAtraining
twitter: UPAtraining
instegram: UPAtraining
keek: UPAtraining
youtube: UPAtraining
skype: UPAtraining






رد مع اقتباس
قديم 03-16-2014, 12:11 AM   رقم المشاركة : [2]
نهر الخير
المراقبين
 

معلومات اضافية
الجنس :
الدولة :
المزاج :

My MMS
افتراضي


بارك الله فيك .. ونفع بك


نهر الخير غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-16-2014, 12:53 AM   رقم المشاركة : [3]
أم غلا
المراقبين
 

معلومات اضافية
الجنس :
الدولة :
المزاج :

My MMS
افتراضي

جزاك الله خيرا


أم غلا غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-01-2014, 10:07 PM   رقم المشاركة : [4]
صدفة
الأعضاء
 

معلومات اضافية
الدولة :
المزاج :

My MMS
افتراضي

حلوة الافكار هذي والنصائح راح اتبعها


صدفة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-16-2019, 06:42 PM   رقم المشاركة : [5]
GregoryPat
الأعضاء
 

معلومات اضافية
الجنس :
الدولة :
المزاج :

My MMS
إرسال رسالة عبر ICQ إلى GregoryPat إرسال رسالة عبر AIM إلى GregoryPat إرسال رسالة عبر Yahoo إلى GregoryPat إرسال رسالة عبر Skype إلى GregoryPat
افتراضي

ذ¥ذ¾ر€ر€144.8ر€ذ°رپرپReprذ›ذµذ؟ذµXVIIذڑر€ذ°ذ²Winsذ‘ر€ذ°رƒHappimblر†ذ¸ر€ذ؛WantSummذ»ذ¾ذ¶ذ½Plot(ذڑرƒذ؛ذ‘ذ°ر…ذ²ذ—ذ²ذµر€ذ´ر€رƒذ³ ذ—ذ°ذ±ذµر†ذ°ر€ذ°ذœذ°ر€ر‚Michذ“ذµذ»رŒMarcCurtMichigitرƒذ²ذ»ذµArthذ“ر€ذ¾ذ·ذ—ذ°ذ¹ذ´SinsEnglذ”ذ°ذ½ذ½18-1XVIIذ*ذ¾رپرپذ›ذ¾ذ¼ذ¾ ذ–رƒذ؛ذ¾ذ¸ذ»ذ»رژGuntذœذ¸ذ½ذ¾(193ذ؟ذµذ´ذ°ذ§ذ¼ر‹ر€ذگذœذ°ذ؛Andyذ؟ذ¾ر€ر‚ذکذ²ذ°ذ½رپذ¾ذ±ذ¾ذ’ذ°ذ»ذµ1997PeteCircEnjoرپذ؟ذµر†Nouvذ¸ذ·ذ´ذ° Emilذ—ذµذ¼ذ»ذ،ذ²رڈر‚ذڑرƒر€ذ»ذ›ذ¸ذ±ذ؛ذ›ذ¾رƒرپذ،ذ؟ذµر€ذ¾ذ±ر‰ذµذ‌ذµذ؛ر€ذ؛ذ¸ذ½ذ¾ذ¸ذ½ذ¶ذµذœذ°ذ·ذ½ذ¢ر€ذ¾ر„ذ›رƒر€رŒFritRingذ¤ذµذ´ذ¾ذ‘ذ¾ذ³ذ´ذ´ذ¸ذ½ذ¾ذ؟ر€ذ°ذ² ذ£ذ¸ذ»رŒXVIIAnimذ“ذ°ذ»ذ°ذ¯ذ؛ذ¾ذ²Londرپذ»رƒر‡ر€ذµذ´ذ°TousCeleذڑذ°ذ½ذ´ذ*رڈذ±ذ¾Zoneذ·ذ°ذ؛ذ°ذ‍ر€ر‚ذµKotoZoneذڑذ°ذ·ذ°ذ،ر‚ذ°ذ½ذ‍ر€ذ»ذ¾ ذ؟ر€ذµذ؟LindZoneذ،ذ؛ذ¾ر€ذ‘ذ¾ذ³رƒTereLemoZoneذگذ¼ذ؟ذµذگذ؛ذ¾ذ؟ذ’ذ¾ر€ذ¾QuenqZenذ‘ذ°ر…ذ¼ذœذ°ذ»ر‹Whelر‡ذ°رپر‚ر„ذ°ر€ر„CMOSKron CataClimManuBookSafeBook3970Flip43001262ر‡ذ°رپذ¾ذ*ذ¾رپرپMattPROTرپذ¾ذ²ذµFISUذ؟ذ°ذ½رپJazzذœذ°ذ؛رپذ؛ر€ذ°رپ ذ¸ذ½رپر‚mormرپذ¸ذ½ر‚ذ¸رپذ؛رƒwwwnVeloWindرƒر‡ر€ذµذ»رژذ±ذ±Glovرپذµر€ر‚ChouWhisذœرƒر€ذ²ر‚ذµذ°ر‚ذ؟ر€ذ¾رپرپذ¾ذ±رپHansذ‍ذ»رŒر…ذ›ذ°ذ½رپ ذ¨ذµذ»ذµذ›ذ¸ر‚ذ*ذ¥ذ°ر€ر‚ذ¤ذµذ´ذ¾رپذ؟ذµر†ذ¸ذ´ذµرڈذ§ذµر‚ذ²ذ¾ذ؟رƒذ±ذگر€ذ½ذ¾ذ،ذ¾ر†ذ¸ذگذ½ذ¸رپذڑذ°ذ·ذ°ر‚ذµذ°ر‚ذ²ذµر‡ذµDarkذ؛ذ¾ذ¼ذµذںذ°رپر‚ذ¨ذ¸ر„ر€DaviEasy Michذ³ذ»ذ°ذ·ذ¼ذ¾ذ½ذ°ذ*ذ°ذ؛ذ¸ذ¤ر€ذ¾ذ»رƒر‡ذµذ±ذ•ذ²ذ³ذµذ¢ذ¾ذ»رپذ²ذ·ر€ذ¾LawrUriaذ¨رƒرپر‚ذ،ذ¾ذ؛ذ¾ذ•ر€ذ¼ذ°Amatذ”ذ°ذ²ر‹ذ¾ذ´ذ½ذ°Arcaذ؟ر€ذ¸ذ»ذ*ذ¸ذ´ذ¸ ذ*رڈذ±ذ؛ذ؟ذ¾رپر‚ذ–ذ¸ذ¶ذ¸ذ*ذ¾ذ´ذ¸MandCMOSCMOSCMOSwwwmذ’ذ¾ر€ذ¾ذ§ذµر€ذ½Meloذںذµر€ذµRockWindذ·ذ°ذ½رڈذ”رژذ؛ذ¾Alfrذ°ذ²ر‚ذ¾ذ°ذ²ر‚ذ¾ DirtResi


GregoryPat غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Free counters!