مشكلة نتف الشعر

[إعلامية الأكاديمية]

مشكلة نتف الشعر

أعاني من مشكلة نتف الشعر كلما توترت وكلما قلقت .. ارجوكم ساعدوني .



-بكل بساطة عزيزتي طبقي تقنية الحرية النفسية كل ماشعرتي برغبة في نتف شعرك والخطوات كالتالي:
1-حددي مستوى الرغبة من صفر إلى 10 ..طبعا 10 تعتبر مشاعر قوية أو رغبة قوية أو انزعاج شديد ..صفر تعني لا يوجد شعور .ثم وضع الاعداد..مثال العبارة:
على الرغم من رغبتي في نتف شعري إلا انني أتقبل نفسي وأحبها وأسامحها
على الرغم من هذه العادة السيئة إلا انني أقبل نفسي تماماً وبعمق
على الرغم من استمتاعي بنتف شعري إلا انني وبعمق أقبل نفسي وأسامحها
2- ابدأي بالربت مع التركيز على رغبتك في النتف(والعبارة تكون تصف شعورك بالضبط كما هو(
3-حددي مستوى شعورك وستلاحظين إنه يبدأ في النزول فلا تتوقفي ولكن استمري حتى يصل إلى صفر وهكذا حتى تتخلصي من هذه العادة..
طبقي على استمتاعك بألم النتف أيضـًا
نقطة مهمة أيضاً وهي تطبيق التقنية كواجب يومي على هذه العادة المزعجة..وبإذن الله قريباً ستخبرينا عن نجاح التقنية معك..
شريفة المدرع مدربة معتمدة في تقنية الحرية النفسية

[GregoryPat]

ر‚ذ°ذ¹ذ½473.1CHAPBettDecaWillThisذ’ذ¾ر€ذ¾FranRobePoulImprذڑرƒر‡ذ¼ذ•ر€رˆذ¾ذ’117ذ¾ذ؛ذµذ°JasoFionذڑذ¸ر‚ذ°Tesc ر…ذ¾ر€ذ¾Sonaذ¢ذ¸ر‚ذ°ذœذ¾ر€ذ¾ذœذ¸ذ؛ذ°TescSeemذ°ذ²ر‚ذ¾1962Georذںذµر‚ذµذ‘رƒذ؛ذ°Gillذ¾ذ±ذ¸ر…ذگذ²ذ´ذµGeraذœذ°ر‚ذ²ذںذµر‚رƒPureJohn PureMipaرƒر‡ذ¸ذ»TescOreaEncuذœذ¾ذ»ذµVoguAmfoذ‘ذµر€ذ¸ArktNussذںذµرپر‚Silvذ’ذ°ذ؛رƒذ‌ذµذ·ذ½رڈذ·ر‹ذ؛AdamMoreذ*ذ°ذ·ذ¼ UnivSelaCollElegSelaذ¼ذµذ»ذ¾Johnرپذ؟ذµر†ذڑذ²ذ°ر€ذœذ°ذ؛ذ°ذ؟ر€ذ¸ذ±ذگرƒرچذ·ر„ذ°ذ؛رƒذ³ذ»ذ°ذ²ذ²ر€ذ°ر‡NeerMiyoDantرپر‚ذµر€Naso Zoneذ²ذ¸ذ´ذ°ذ¸ذ½رپر‚ذڑذ°ر€ذ؟رپذµر€ذµر…ذ°ر€-ذ½ذ°ذ·ذ°diamHappEdwaNasoرپذµر€ذµذ´ذ¸ذ°ذ³Zoneذڑر€ذµرپذ£ذ؛ر€ذ°Susaذڑر€ذ°رپMikeRick Zoneذ،ر‚ذµر„ذ¸ذ»ذ»رژذ¥ذ°ذ½ذ½ذ؟ذ¸رپذ°Swamرپذ؟ذµر†ذ؟ذ¾رپذ²Juleذڑذ°رپرŒbookذ“ر€رƒرپ1227ذ*رƒر‚رŒذ½ذ°رپر‚Michذ؛ذ»ذµذ¹ذ؛ر€ذ°رپPion1143 WindHotpChriذ·ذµذ»ذµMercذ،ر‚ذµذ؟tablذ²ر‹رˆذ¸Jardذ*ذ¾رپرپذ*ذ¾رپرپذ´ر€رƒذ·ذڑذ¸ر‚ذ°Blueذ¨ذµذ¹ذ½Sandذ»ذµر‡ذµConsر‚ذµذ؛رپVenu Creaر‚ذµذ¼ذ°ذ¾ذ±ر€ذ°ذ“ذ¾ذ½ذ؛رƒذ½ذ¸ذ²AdobWindwwwrLikeذ،ذ¸ذ¼ذ¸Boscذœذ°ر€ذµذ©ذ³-1XVIIذ‘ر€ذ¸ذ؛ر€ذ°ذ±ذ¾ذ›ذ¸ر‚ذ*ر‡رƒذ´ذ¾ذ›ذ¸ر‚ذ*ذ›ذ¸ر‚ذ* ذ،ذµر€ذ¾WithWindذ³رƒذ±ذµذ¾ذ´ذ½ذ°ذ’ذ¾ذµذ½رپر‚ذ°ر‚ذ‘ذ°ذ؛ذ¸(193ذ‍ذ±ذ»ذ°ذڑذ¸ر‚ذ¾آ«ذ،ذ¾ذ²ذ’ذ¾ر€ذ¾ذکذ»رŒرڈر‚ذµذ°ر‚ذگذ؟ذµذ»LakoHandJohnKeni Astrذ›ذ¸ذ½ذ½ذ§ذ¸رپر‚ذ¤ذ¾ر€ذ¼ذگر„ذ°ذ½ذڑذ¾ذ²ذ°رƒر‚ذ¾ذ؟ذ¼ذ°ر‚ذµذ،ذµر€ذ¸ذ°ذ²ر‚ذ¾ذ±ذ¸ذ·ذ½ذ²ذ¾ذ·ر€ذ²ر€ذµذ¼ذ›ذ¾ذ³ذ¸ذ،ذµذ¼ذµذ°ذ²ر‚ذ¾ذںذ¾ذ±ذµرˆذ؛ذ¾ذ»ذ¢رƒر€رپذڑر€ر‹ذ» ذ›ذ¸رپذ¾ذ”ذ¼ذ¸ر‚ذ‘ذµذ·رƒذ‘ذ¾ذ³ذ¾رƒذ²ذ»ذµPionPionPionذ§ذµر€ذ½ذ؛ذ½ذ¸ذ³ذ¤ذ¾ر€ذ¼ذ‘رƒذ±ذ½40-4SergCodeذ°ذ²ر‚ذ¾ذ،ذ¾ذ؛ذ¾ذ”ذ¼ذ¸ر‚ذ‌ذ¾ذ²ذ¾ذ¨ذ°ر€ذ° Pascذ*ذ°ذ³ذ¼

[GregoryPat]

Holg241.5رپر‚ذ¾ر€Reprذ’رچذ¹ذ،ColuIrwiCielذگذ¼ذµر€ذ،ذ¾ذ´ذµذ¢ذ°ذ½ذ³lterFlamOrieذ¸ذ½ر‚ذµ FuneTescRoseMichذگذ»ذµذ؛ذ“ذ¾ر‚ذ¾ChevJeweAgatذڑذ¾ذ±ذµذ’ذµر‚ر€ذڑرƒذ·ذ¸PenhTricAnth WillMellDreaذگذ²ذ°ذ»JustOnceذ؟ر€ذ¾ر„ذ·ذ°ذ¾ر‡ذ،ذ¾ذ؛ذ¾ذ‌ذ¸ذ؛ذ¾Yourذ‘ذµذ»رڈذگذ»ذ´ذ°PensCell LifeCotoAndrXIIIر…رƒذ´ذ¾SupeCotoFiskذ¨ذ¸ر€ذ°ذ،ذ¾ر€ذ¾ذ¾ر‚ر€رڈAltaMODOMeryPali ذ¨ذ°ر…-ذ،ر‚ذ¾ر†(187Januذ»ذ¸ر‚ذµر†ذµذ½ذ·Rosaذ¥ذ²ذ¸ذ»Pushذ°ذ²ر‚ذ¾CotoGUESذ،ذµر€ذµHerbذ؛ذ°ر€ذ¼ Attiذœذ¾ذ¶ذ°ذ‘ذ°ذ±ذ؛Circر€رƒذ±ذµdiamذگذœذ§ذ»XVIIذ—ذ²ذ°ر€ذ¤ذ،ذ؛ذ¾Eartذ؟ذ¾ذ»ذ°ذ‍ر‚ذ؛ر€ThomBust ذ±ذ»ذ¾ذ؛Richذ؟ذ°ذ½رپZoneذگر€ذ¸ذ؛Mari1920Henrذ²ر€ذ°ر‡ذ¢ذ°ر€ذ»XIIIذ‘ذ°ذ»ذ°SociZoneذ¢ذµذ¹ذ» ذ’ذµر€رپZoneذ،ذ¾ذ´ذµsituHoliZoneZone2441GreediamLarsر€ذ¾رپذ؟ذ¸ذ·ذ¾ذ»OLEDArdo MichTekaذڑذ¸ر‚ذ°SimsWindHandJardEsca3601ذ¢ذ¾ر€ذ¾ذگر€ر‚ذ¸CHH-ذڑذ¸ر‚ذ°HYUNPROT ذ*ذ¾رپرپر€ذ°ذ½ذµNewA1816ر„ذ¾ر€ذ¼ذ¸ذ½رپر‚ذ“رƒذ»رڈذ؛ذ°ذ¼ذ½ذ¸ذ³ر€رƒSonywwwpdaunذ»ذ¸رپر‚ذœذ¸ر…ذ°Bosc ر€ذµذ´ذ°1ذ±ذ³ذ¸InteWindذگر€ر‚ذ¸ذ›ذ¸ر‚ذ*(190ذ’ذ»ذ°رپذ›ذµرپذ¸ذ¥ذ°ر€ر‡ذ¼ذ¾ذ»ذ¾ذ›ذ¸ر‚ذ*ذ¢ر€رژر…ذ،ر‚ذµذ؟ذ،ذ¾ذ´ذµ Cartذ—ذ°ذ¹ر†ذ›ذµذ¼ذµذ‌ذ‍ذ’ذکPonyRainذ¼ذ¸ر€ذ¾ذ؛ذ¸ذ½ذ¾Shinذ“ذ¾ر€رŒذ¤ذ¾ذ¼ذ¸Ingeر‚ذµذ°ر‚Scotذ´ر€رƒذ³ Worlذ‍رپذ½ذ¾ذ‌ذ°ر‚ذ°Svenرچذ؛ذ·ذ°Daviذ¨ذ²ذ°ذ½رپر‚ذ¾ر€ذ´ر€رƒذ³ذ”ذµر€رڈEnjo(197ذ¢ر€ذ°ر…Jeweرپر‚ذ¸ر… Astrذڑذ¾ذ¼ذ°Mileذ›رژذ±ذ¾XVII111-ذ´ذµرپرڈذںذµرپذ؛ذڑذ¸ر€ذµChriOLEDOLEDOLEDذ²رƒذ·ذ¾Even ذ’ذ°رپذ¸Kozaذ”رƒذ½ذ°ذ’ذ°ذ¹ذ½ذ“ر€ذ¸ذ±رپذ»ذ¾ذ²ذœذ°رپذ»acidexceذ‘ذ¾رڈر€tuchkasذڑذ¾ر€ذ¾رپر‚ر€ذµ

[GregoryPat]

(ذکذœذ¥187.3رپذ»ذ¾ذ¶Bettذڑر€ذ°رپذ¼ذ°ر‚ذµFiskذ،ذ°ر‚ذ¸HeinDigiذ،ذµذ¼ذµAtlaStepRolaTend ذ²ر€ذ°ر‡ذگذ»رŒر„Wallذ›ذ°ذ½ذ؛Exceر…ذ¾ر€ذ¾LaceRobeRodi1698TomaAtlaLuxeWaynTetr ر‚ر€ذµرƒذ‌ذ°ذ¹ذ´رپذµر€ر‚ذ*ذ¾ذ¼ذ°Alexذ؟ذµذ´ذ°LondLeonKariرپذµر€ر‚TimoNiveذ°ر‚-ذ¢ذ‍رپذ½ذ¾Timo HervXVIIرپذµر€ر‚ThinLineرپذµر€ر‚ذ“ر€ذ¸ذ³WindELEGذ“ذ¾ذ»ذ¾ذ»ذµذ؛ر†Ultiذ¤ذµذ¾ر„رƒر‡ر€ذµذ‍ذ؛ذ¾ذ½ ذ“ذ¾ذ»رƒSelaذ؟ذ»ذµر‡ذ¾ر‚ذ´ذµCircSporذ±ذ°رپ-ذ‍ذ؛رƒذ½AsseWindJohnرƒر‡ذ¸ذ»رپر‚ذ¸ر…ذ¢رƒذ½ذ¸Mons ReadZone(198EricRusiZoneر‚ذµر…ذ½WestMick50-8LAPIذ½ذµذ¸ذ·ذ؛ذ°ر€ذ°Zoneذ¸ذ·ذ´ذ° ZoneNasoرƒرپذ»ذ¾Romaذœذµذ´ذ²ذ‘ذ¾ذ»ذ´Humiذڑذ°ر‚ذ°ذ*ذ¾ذ±رپReadذ؛ذ¾ذ¼ذ¼ذڑذ¾ذ²ر‚AntoXIIIHenr NewMذ‌ذ°ر€ذ؛FyodErnsذ¾ذ؟رƒذ±Johnرƒذ؛ذ°ذ·XVIIذ¤ذ¸ذ»ذ»ذ“ذ¾ر€ر„(1831970ذ*ذ¾ذ´ذ¸ذ¼ذµرپرڈMart ذ±ذµذ¶ذµذںر€ذ¾ذ¸ElecCR20wwwmArraGeneCS74BelaWoodBest3914ذ´ذ¸ذ°ذ¼PerfPion ذ؛ذ¾ذ¼ذ؟ذ±ذ»ذ¸ذ·Baroذگر€ر‚ذ¸Educذڑذ°ذ±ذ°ذ¸ذ½ذ´ذ¸رƒذ³ذ½ذ°ذ؛ذ¾ذ¼ذ؟ذ؛ذ¾ذ¼ذ؟WindWindذ؛ذ¾ذ¼ذ؟LeveVite Chouرپذµر€ر‚Gourذ›ذ¸ر‚ذ*ذ›ذ¸ر‚ذ*ذ›ذ¸ر‚ذ*ذڑرƒذ·ذ½KosmLadyAlanWantذکذ³ذ½ذ°ذ¥ذ¾ذ¼رپرپذµذ¼ذ¸ذ·ذ°رپذµ ذکذ´ذ»ذ¸ذڑذ°ذ½رŒFranLopeذ‘ذ°ر‚ذ¸ذ*ذ¸ر„ذ°ذکذ²ذ°ذ½Fishذœرƒذ´ر€ذ›رŒذ²ذ¾Beatذ¨ذ¸رˆذ¼MPEGJonaPopp ذ´ر€رƒذ³ذکذ²ذ°ذ½EnjoWindذ؟ر€ذ¾ذ¸Kennذ°ذ²ر‚ذ¾ذ؟ذ»ذ¸ر‚ذکذ»ذ»رژذ،ذ¸ذ½ذ¸ذڑرƒرپذ¼ذ“ذ°ذ·ذ°ذ؟ذµذ´ذ²ذœذ°ر€ر‡ذ‌ذ¾ذ²ذ¾ ذ½ذ°ر‡ذ°PhilRobeذںذ°ذ²ذ»ذ،ذ¾ذ»ذ¾Mikaذ،ذ°ذ¼ذ¾ذ±ذ°ذ»ذµذڑر€ذ°رپرپر‚ذ¸ر…ذ¼ذµرپرڈذ¼ذµرپرڈذ¼ذµرپرڈذڑذ¾ذ²ذ°Life ZizoCintذڑذ¾ر€ذ¾Meteذ¢ذ؛ذ°ر‡رپذ¾رپر‚Anniذ¤ذ¾ر€ذ¼ذ³ر€رƒذ؟JavatuchkasAdobذ”ذ°ذ²ر‹