العودة   أكاديمية التدريب الاحترافي > أكاديمية التدريب الاحترافي لتطوير الذات > أكاديمية تطوير الذات العام
 

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 09-03-2011, 11:05 AM
هواجر غير متواجد حالياً
هواجر
الأعضاء
 


Thumb Yello التحكم فى المشاعر



التحكم فى المشاعر

الكثير من الناس يظن ان مهارات الاتصال هى فقط معرفه ما يجب ان يقال فى وقت معين او ما يجب فعله فى موقف معين, و لكن الحقيقيه هى ان الكثير من المشاكل يحدث بسبب عدم القدره على تنفيذ ما هة معروف اصلا للشخص.
فمثلا ربما تكون تعرف انك يجب ان تتحكم فى غضبك من اجل ان تتواصل بشكل فعال و مع ذلك تجد نفسك غير قادر على فعل هذا. و ربما تكون تعرف أنه يجب عليك الا تقلق و ألا يتملكك التوتر و مع ذلك تجد نفسك فاقد للسطره تماما.
كما هو مهم ان تعرف ماذا يجب ان تفعله من المهم جدا ان تعرف كيف تفعله. المشاعر و العواطف الجياشه قد تجعلك تفقد قدرتك على الاتصال بشكل فعال حتى و ان كنت تعرف تماما ماذا يجب عليك ان تفعل.

كيف تتحكم فى المشاعر



اذا اردت ان تتحكم فى مشاعرك فيجب عليك أولا ان تعرف كيف يحدث التغير فى المشاعر, الخطوات التالية هى التى تحدث قبل ان تتغير حاله شعورك:
  • حدث خارجى يحدث (التواجد فى مكان مظلم مثلا)
  • يبدأ عقلك فى تحليل الموقف عن طريق التحدث الى الذات (ماذا لو خرج لى لصا فى الظلام؟)
  • Yمشاعرك تبدا فى الظهور (فى هذه الحاله الخوف)
  • يصبح لديك الاختيار فى ان تجعل المشاعر تزيد او ان تمنعها من الزياده ( فى الحاله الاولى يمكن ان تقول لنفسك "هذا شىء غير واقعى و لا يوجد لصوص هنا", اما فى الحاله الثانيه ستقول لنفسك "أجرىىىىىىىىىىىىىىىى")
كما رايت فان هناك نقتطان تستطيع فيهم ان تتحكم فى مشاعرك , الاولى هى عند التحدث للنفس حيث كان يمكنك ان تغيير من تفكيرك نفسه الذى سبب لك هذا الخوف و الثانيه عند شعورك بالخوف اول مره حيث كان يمكنك منع الشعور من التفاقم.


خطوات عمليه للتحكم فى المشاعر

بناء على ما سبق نستطيع ان نقول ان خطوات التحكم فى المشاعر هى:
1) تحكم فى تحدثك الى ذاتك
2) اذا حدث و جاءك شعور غير مرغوب فيه فلا تخف, فقط أعرف أنه مازال يمكنك منعه من التفاقم
3) التحكم فى المشاعر قد لا يكون سهلا جدا و لكن فى كل مره تحاول فيها ستجد أنه أصبح أسهل بكثير.
أذا نجحت فى التحكم فى مشاعرك فستتواصل بشكل أكثر فعاليه و ستصبح أكثر سعاده. بعض الناس ليس عنده قدره جيده على الاتصال , لا لانه لا يعرف ماذا يجب عليه فعله و لكن لانه يفشل فى فعله بسبب عدم قدرته على التحكم فى مشاعره.






رد مع اقتباس
 


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تتخلص من المشاعر السلبية ؟؟ الاستاذه هدى كتوعه أكاديمية الإعلان للبرامج التدريبية للمدربين والمدربات 38 10-13-2024 02:21 PM
أنواع المشاعر تجاه الذات نهر الخير أكاديمية تطوير الذات العام 348 05-30-2024 08:47 AM
لماذا تختفي المشاعر السلبية ؟ د. وديع إلياس أكاديمية البرمجة اللغوية العصبية والتنويم الايحائي وخط الزمن 5 04-03-2024 11:05 AM
الطريقة الثانية للتخلص من المشاعر السلبية د. وديع إلياس أكاديمية البرمجة اللغوية العصبية والتنويم الايحائي وخط الزمن 1 11-02-2023 10:22 PM
أمية المشاعر د. وديع إلياس أكاديمية التنمية البشرية 0 06-10-2011 02:15 PM

Free counters!