التخلص من المشاعر السلبية بتقنية الحقيقة الكاملة

[د. وديع إلياس]

هما أداتان لمساعدتك على التخلص من المشاعر السلبية التي تحتفظ بها من ماضيك والعودة إلى حالة الحب والسعادة والطبيعة في حاضرك .

سبب تسميتها بالحقيقة الكاملة : عندما نغضب كثيراً ما نفشل في توصيل جميع مشاعرنا الحقيقية للشخص الذي نشعر بالغضب اتجاهه ، إننا نعلق عند مستوى الغضب أو الألم ونادراً ما نستطيع تجاوز هذا المستوى إلى مستوى الاكتمال العاطفي ولذلك يكون من الصعب علينا أن نشعر بالقرب من الشخص الأخر أو حتى الارتياح معه بعد مواجهة غاضبه أو مؤلمه .

الهدف من الحقيقة الكاملة :
ليس الغرض منها أن تسمح لنا بإلقاء المشاعر السلبية على الشخص الآخر أو تفريغها فيه إنما الغرض منها هو السماح لنا بعبور المشاعر السلبية والتحرر منها حتى نتمكن من العودة إلى حالة الحب والقبول .

مراحل عملية الحقيقة الكاملة :
يمكن تطبيقها شفهياً أو كتابة .
1ـ الغضب والاستياء : إنني غاضب لأنك ......... ، لقد كرهت الأمر عندما ........ ، إنني مستاء من ........
2ـ الجرح : لقد جرحتني عندما ...... ، شعرت بالجرح عندما ..... ، شعرت بالحزن عندما ....
3ـ الخوف : شعرت بالخوف لما ..... ، أخاف منك عندما ..... ، أخشى أن ........
4ـ الأسف والندم والمسئولية : أرجو أن تسامحني على .... ، يؤسفني أن ....... ،لم أقصد أن ......
5ـ الرغبات : كل ما أريده هو ..... ،أريد منك أن ..... ، إنني أستحق ......
6ـ الحب والعطف والصفح والتقدير : أسامحك من أجل ..... ، أشكرك على .... ، أحبك من أجل ....
(( اصفـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــح وتابع تقدمــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــك ))

((جاك كانفيلد ))