شعور غريب

[إعلامية الأكاديمية]

شعور غريب

اسرار تسأل : (عندي حالة غريبة اعاني منها هاليومين ... وهي شعوري بالحكه في كل ‏جسمي‎ ‎ووجهي‎ وانا اعلم ان هذا بسبب القلق الكبير من الاختبارات‎ لأن نفس‎ ‎الحالة صارت معاي ايام الميدتيرم ... والآن اعاني منها مجددا مع‎ ‎الفاينل‎ وبدا هذا يسبب لي ايضا قلق اضافي ... حيث اني صرت قلقة من ان تؤدي‎ ‎الى لاسمح الله الى مرض جلدي‎ ..انا في غاية التوتر والقلق من الاختبارات ومن‎ ‎الحكة الغريبة والتي لا ‏يصاحبها اي احمرار بالجلد‎ ..عادة فقط اعاني من القولون‎ ‎ولكن الامر زاد الآن الى الحكة ايضا!
فما العمل؟‎ مع العلم اني‎ ‎صرت من امس اقول لنفسي كلام ايجابي حتى اهدأ‎ وعملت التقنية ايضا‎
‎ فهل‎ ‎اجد لدى المختصين منكم طريقة فاعلة في القضاء على القلق وفورا‎ مع‎ ‎التفصيل‎ ..فاذا كانت بالتقنية ... ارجو ان تذكروا لي الخطوات الاقوى مع‎ ‎العبارات ‏المناسبة‎.. انا فعلا بحاجة للمساعدة
وبالسرعة الممكنة).

رد الاستاذ مصلح القحطاني:
اهلا اسرار‎ ..والحقيقة كثير من التجارب مع الحرية النفسية اثبتت ان الاكزيما او الحساسية‎ قد تكون مسبباتها نفسية‎ وانت الان نستطيع القول بانك تقريبا حددتي‎ ‎المشكلة وهذا شيء جيد يسهل العلاج‎ الان المطلوب منك اختي الكريمة تحديد‎ ‎التداعيات لكي نصل الى لب المشكلة..‎ انت ذكرت خوف من الاختبارات‎
واالسؤال / مالذي يخيفك بالتحديد‎
هل هو المادة او المعلمة او طريقة‎ ‎الاختبار او .... او ..... او‎ .... انت تستطيعي تحددي‎
‎ بعد تحديد‎ ‎التداعيات طبقي التقنية على كل تداعي‎
مثلا‎
بالرغم ان لدي خوف من‎ ‎طريقة اسئلة الاختبار الا انني راضي عن نفسي تماما وبعمق‎
‎ بالرغم من انني‎ ‎خايف من الملعم / ة الا انني راضي عن نفسي تماما وبعمق‎
‎ بالرغم من انني خايف‎ ‎من كثرة المعلومات في المادة الا انني راضي عن نفسي تماما وبعمق‎
‎ بالرغم من‎ ‎ان لدي مشكلة في تنظيم دراسة مادة الكيمياء الا انني راضي عن نفسي تماما وبعمق‎
‎ وهكذا حتى تتخلصي من جميع المشاكل والتداعيات‎
‎ طبعا لا تنسي تحديد‎ ‎مستوى الانزعاج في البداية قبل الربت من 0 الى 10‏‎
‎ ومن ثم التحديد بعد الربت‎
‎ بعد ذلك نقوم بتطبيق التقنية على المشكلة العامة‎
‎ وتصبح العبارة‎
‎ بالرغم ان لدي رغبة في حك الجلد الا اني راضي عن نفسي تماما وبعمق‎
‎ بالرغم ان لدي رغبة في حك الجلد الا انني اختار عدم حك الجلد‎
وطبعا لا‎ ‎تنسي القياس من خلال مقياس مستوى الانزعاج‎ ,,
‎ ثم بعد ذلك الاستمرار والاصرار‎ ‎على ذلك حتى انتهاء المشكلة‎

,,,, ارجوا لك التوفيق‎ ,,, ‎