الثقة بالنفس وتأكيد الذات

[أم غلا]

وتعنى بأسلوب تأكيد الذات هو ان يدرب الفرد نفسه باستمرار على التعبير عن النفس بثقة (وبدون مبالغة) .. وعلى ان يعبر عن مشاعره – سواء كانت ايجابية او سلبية – وعن آرائه .
*فعلى الفرد ان يدرب نفسه على تنمية قدرته على التعبير عن مشاعر الحب .. او اﻻ‌عجاب .. او التقدير .. وايضا عن مشاعر الرفض او الغضب او الكراهية .. تعبيرا لفظيا واضحا .. ومباشرة .
*ويؤدى اتباع هذا اﻻ‌سلوب الى الثقة بالنفس .. واحترام الذات .*ومما ﻻ‌شك فيه ان التغيرات التى تحدث فى سلوك الفرد ومظهره .. والتى تؤكد للفرد ذاتيته .. يكون لها اثر ﻻ‌ يستهان به فى ادراك الفرد لنفسه وادراك اﻵ‌خرين له ايضا .*كما ان لهذا اﻻ‌سلوب فوائده فى تحسين قدرة الفرد على التوافق اﻻ‌جتماعى .. وعدم كبت المشاعر ..*ويقوم بعض المعالجين الذين يتبعون مثل هذا اﻻ‌سلوب بتدريب مرضاهم على كيفية اداء المواقف اﻻ‌جتماعية المختلفة مثل كيف يتحدث الفرد مع رئيسه .. وكيف يعبر عن رأيه امام اﻻ‌خرين خاصة ذوى السلطة او النفوذ .. او كيف يعبر الفرد عن نفسه وعن مشاعره اما الجنس اﻻ‌خر . وتتعدد اساليب تأكيد الذات .. فبعضها يعتمد على تأكيد الذات من خﻼ‌ل المظهر والسلوك العام . ففى المران على تأكيد الذات من خﻼ‌ل المهارات اللفظية .. يجب ان يهتم الفرد بالحضور الذهنى فى المواقف المختلفة .. وبعد اﻻ‌نشغال بأمور الحياة ومشكﻼ‌تها اثناء تواجده فى المواقف اﻻ‌جتماعية المختلفة .*كذلك فيجب ان يدرب الفرد نفسه على استخدام عبارات تؤكد وجوده مثل "انا احب" .. او "انا اكره" .. او "انا اؤيد" .. او "انا ارى" مع عدم الخوف من النقد اﻻ‌جتماعى .. وايضا عدم المبالغة فى تأكيد الوجود .. مع توخى الصدق فى التعبير عن النفس .. فﻼ‌ تكون المعارضة بغرض جذب اﻻ‌نتباه .*ويعتقد البعض ان الظهور بمظهر الخنوع المبالغ فيه او اﻻ‌دب واﻻ‌ستكانه والخجل قد يجلب اليهم القبول او الحب او التقدير ، ولكن هذا اﻻ‌عتقادغير صحيح ، وتستطيع اذا كنت من هؤﻻ‌ء الذين يسلكون مسلك الخانعين المساكين امام رؤسائهم او امام اى مسئول .. فما عليك اﻵ‌ن الى ان تتخيل انك ذلك المسئول .. وان امامك اثنين من مرءوسيك :*
اﻻ‌ول .. مهذب .. هادئ .. واثق من نفسه .. يتحدث بهدوء واطمئنان .. ويتحدث ايضا بثقة وبدون مبالغة عن قدراته وعن آرائه ومشاعره .*والثانى .. مهذب .. هادئ .. ولكن خجول .. متلعثم .. منطو .. يميل الى اﻻ‌ستكانه او المسكنة واﻻ‌نكسار .
. والى التقليل من قيمة نفسه .*فإلى ايهما تميل ؟*وفى ايهما تثق ؟*وايهما تحترم ؟*فحاول ان تكون ذلك الشخص اﻻ‌ول ﻷ‌نك اذا لعبت دور الشخص الثانى ونجحت فى اكتساب بعض العطف والقبول فإنك ستفشل فى اجتذاب الثقة واﻻ‌حترام والتقدير .وتأكيد الذات من خﻼ‌ل اهتمام بمظهره العام .. امر هام ايضا ..
فيجب ان يهتم الفرد بارتداء مﻼ‌بس نظيفه .. وانيقة .. ومناسبة .. وغير مبالغ فيها .. او فى اسعارها .*كما يجب اﻻ‌هتمام بالنظافة الشخصية ، والتخلى عن بعض العادات المنفره مثل عادة البصق على اﻻ‌رض او حك الجسم او نتف شعر الوجه امام اﻻ‌خرين ، او التجشؤ بصوت مسموع .. الخ .*كذلك فان الظهور دائما بوجه عبوس .. مقطب الجبين .. او بوجه جامد المﻼ‌مج او مهموم ينفر الناس .*بينما يجذبهم ذلك الوجه الهادئ المبتسم .*وﻻ‌حظ التغييرات التى تحدث حتى فى نبرة صوتك عندما تكون مكتئبا مهموما او خائفا .. ثم وانت هادئ او سعيد .. ان الفرق شاسع ..*فﻼ‌حظ ان يكون صوتك واثقا .. غير منكسر وغير متوتر النبرات .. وان تكون كلماتك واضحة واثقة .*ان هذه اللمحات الصغيرة .. هى لغة تعبر عن الفرد وعن حالته النفسية .. ابلغ تعبير .. تماما كلغة العيون . فيجب ان تؤكد .. لﻶ‌خرين .. مشاعرك .. وثقتك بنفسك من خﻼ‌ل .. السﻼ‌م باليد ..
ومن خﻼ‌ل حركات الجسم .. واشارات اليد .. وطريقة المشى .
. الخ .
*كما يجب ان تعود نفسك على عدم الخجل عند تلقى الثناء او الشكر .. او كلمات اﻻ‌عجاب والمدح .. بل يجب ان تظهر رضاك وامتنانك لهذا ..
ويستحسن ان تعلن عن شكرك وسعادتك بكل تقدير تناله ..
وأن تدرك أن كل أنسان يحب الثناء على إيجابياته وأن كلمات الثناء والتقدير والمجاملة بدون مبالغة أو نفاق تفتح القلوب وأبواب النجاح .*