الخطوات اليومية وأثرها في الصحة

[samaahmad]

الخطوات اليومية وأثرها في الصحة

عناصر الموضوع

1- تحديد هدف يومي مثل 8_10 ألاف خطوة

2- استخدام أجهزة تعقب الخطوات لمتابعة النشاط

3- دمج المشي أثناء النشاطات اليومية مثل التسوق

4- اختيار الطرق الأكثر نشاطا مثل صعود السلالم

5- تأثير المشي المنتظم على تحسين اللياقة والصحة العامة

تسيطر التكنولوجيا في عالمنا الحالي، وأيضا أسلوب الحياة السريع يسيطر على حياتنا اليومية. كما أصبح من السهل الوقوع في فخ الروتين اليومي الذي يعد خالي من وجود الأهداف، والتحديات. علاوة على ذلك. تظهر أهمية المشي باعتبارها من، أفضل، وأبسط، العادات الصحية، التي يمكن أن تسبب في حياة الإنسان، فرق كبير، لأن المشي يعتبر من أحد أهم الأنشطة البدنية، باعتباره طريقة فعالة، لتحسين الصحة النفسية. والجسدية أيضا، بدون الحاجة إلي الخطط المعقدة. كما تعد الخطوات اليومية وأثرها في الصحة، ضرورة دمجها في روتين الحياة، لتتحقق أساليب حياة أكثر نشاطًا و توازنا أيضا.


1- تحديد هدف يومي مثل 8-10 ألاف خطوة


حيث ينصح الخبراء بممارسة المشي حوالي8000خطوة يوميا، للوقاية من الأمراض، وتعزيز أهمية النشاط البدني اليومي، لتحسين الصحة. علاوة على ذلك أيضا، المشي يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة القاتلة كما أن المشي يدعم القلب. كما تنصح الهيئات الصحية، بضرورة ممارسة النشاط البدني لمدة 150دقيقة كل أسبوع. علاوة على ذلك أيضا. يمكنك تحقيق هذا الهدف بكل سهولة، عن طريق المشي السريع لمدة نصف ساعة يوميا. كما يعد المشي هو وسيلة، ممتعة لتحسين الصحة. وأيضا لتحقيق اللياقة البدنية، اليومية من الممكن أيضا أن يساعد. تحديد الهدف اليومي، إلي التخطيط. لوقت للمشي السريع، في تحقيقها وتعزيزها أيضا، لتحقيق صحة مثالية.

للاشتراك في اليوتيوب

اضغط على الرابط قناة التالي


https://www.youtube.com/@albawaabh


للإطلاع على باقي الموضوع

من خلال الرابط التالي


https://albawaabh.com/%d8%a7%d9%84%d...5%d8%ad%d8%a9/

https://albawaabh.com/