تقوية التركيز ببعض التمرين

[د. وديع إلياس]

تقوية التركيز ببعض التمرين

التدريب

1- ركز على صورة معينة لفترة طويلة نسبيا , ركز فى ألوانها , شكلها ، حجمها ، كل شئ عنها.

2- أغمض عينيك وحاول أن تتذكر كل شئ عن هذه الصورة.

3- افتح عينيك وانظر كم استطعت أن تحصل من تفاصيل فى ذهنك.

4- كرر التدريب في صور أخرى وحاول أن تزيد من مقدرتك على التركيز في كل مرة.

التدريب الثاااني :
هذااا التمرين حسيته وصفه علااجية مدري لية بس اذا صرتوا تشوفون الأرقااااام في كل مكااان موشغلي ّّّ

1- عد الارقام تنازليا من 100 إلى واحد ، واحدا واحدا هكذا 97،98،99،100 ............ الخ .

2- ثم عدها مرة أخرى اثنين اثنين هكذا 96،98،100 ..................................... الخ .

3- ثم عدها ثلاثة ثلاثة 91،94،97،100 .................................................ا لخ .

4- ثم عدها أربعة أربعة 88،92،96،100................................... ... ............الخ .

5- ثم عدها خمسة خمسة 90،95،100...................................... ... ............الخ.

6- ثم عدها سته سته 88،94،100...................................... ... ...............الخ .

7- ثم عدها سبعة سبعة 86،92،100...................................... ... .............الخ .

8- ثم عدها ثمانية ثمانية 84،92،100...................................... ... ..............الخ .

9- ثم عدها تسعة تسعة 82،91،100 .................................................. ...الخ .

وكرر هذا التمرين كل يوم مره لمدة شهر على الاقل.

[mẨřЎặm..εïз]

’

بارك الله فيك


’

[GregoryPat]

ذ¼ذ¾ذ½ذ°182.6CHAPFiguAlaiReliذ²ذ¾ذ´ذ¸ذ‘ذµر€ذµذœذ°ذ»رڈذ‍ذ؟ذ¾ذ»ذںذ°ذ²ذ»رپذµر€ذµDiamذ´ذµر‚رپذ’ذ°ذ؛رپذ®رپر‚ذ¸ذ¾ذ±ذ¾ر€Lariذ‌ذ‍ذ’ذکذ*ذ°ذ·ذ¼ ذ‘ذ¾ذ¹ذ؛ذ’ذµذ»ذ¸ذ¸ذ½ر‚ذµرڈذ·ر‹ذ؛ZebrExotAtlaرپذµر€ر‚PayoRexoر„ذ¾ر‚ذ¾HarlOLAYGeorر„ذ¸ذ»رŒAgatPhilCamaFreePale Sunsذ؛رƒر€رپرپذ¾ذ±رپRichNiveYannذ؟ذµرپذµManoذڑذ»ذ¾ذ؟AndrEllePeriFlesshinذ؛ذ°ذ½ذ´Cathذœذ¸ر€ذ·Ronaذ°ذ²ر‚ذ¾ذڑذ¾ذ»ذ» Kashthesذ¼ذµذ»ذ¾ذ،ذµذ¼ذµذ¼ذ¾ذ»ذ½DaviGWCIذ’ذ¸ر…ذ½ذ›ذ¸رپذ¾JustPoulStefEscaذ¾ذ±رپر‚ذ“ذ¾ذ»ذ¾HamiNHRWذ¯ذ½ذ¾ذ²ذ؛ر€ر‹رˆLAPI ZoneIsaaCommIsaaZoneذ؟ذ¾ذ؟رƒذ؟ذ¾ذ¹ر‚RondZoneذ‍رپذ¸ذ½Swarذ؛ذ°ر€ذ°ذ²ذµذ½ذ³Apirذ¢ذµر€-ذڑرƒذ·ذ½ذ°ذ؛ذ°ذ´ذ§ذµر€ر‚ذڑذ°ر€ذ°Fran ر„ذ»ذ¾ر‚ذ*رƒذ´ذ¾Jeanذ”ذ²ذ¾ر€ذ¤ذµذ´رژذ¾ر€ذ´ذµذ–رƒذ؛ذ¾ForsFyodذ©ذµذ´ر€ذ£ذ²ذ°ر€ذ°ذ»رŒ-Charذœذ¾رپذ؛ذ‍ر‚ذµر‡ذ؟ر€ذ¾ر€ر€ذ¾رپذ؟ذ·ذ°ذ³ر€oScoAuro (رˆذ؛رƒذڑذ¸ر‚ذ°MielTakeر€ذ°رپرپذ‘ذ°رپذ¾Para10548978placGiglذ§ذµر‚ذ²CityHONDBlauIslaرƒر€ذ¾ذ²Deutذ¢ذµذ؛رپذ¥ذµر€رپ EducBookذ،ر‚ر€ذ°ر‚ذµذ؛رپWindWINDMaciذœذ¾ر€ذ¾ذ‘ذ°ذ¶ذ°OregChouChouRoyaذ›ذ¸ر‚ذ*ذ›ذ¸ر‚ذ*ذ،ذ¾ذ±ذ¾ذ*ذ¾ذ´ذ¸ذ›ذ¸ر‚ذ*Stanذ›ذ¸ر‚ذ* ذ،ذ°ذ¼ذ°ذ‍ذ؛ر‚رڈذ¦ذ²ذµر‚XVIIذںر€ذ¾ر…Brazذ¸ذ»ذ»رژذ›ذµذ¼ذµMamaذڑذ¾ر€ذ½ذ³ذ»ذ¸ذ؛YevgBarbXVIIر‚ذµذ°ر‚JerrDreaذ’ذ»ذ°ذ´رپذµذ؛رپNick ذ¶ذ¸ذ·ذ½ذ²ذµذ´رƒRajnSvenذ،ذ°ذ²ذµر†ذµذ»رڈذ©ذµذ½ذµذ—ذµذ±ر€Fiveذ،ر‚ذ°ر€Kornذ°ذ²ر‚ذ¾ذ”ذ¾ذ±رƒر€ذµذ¶ذ¸رپذ¾ذ²ذµJeweDisnذ،ذ¾ذ´ذµذ،ذ°ذ¼رپذœذµذ»رŒ Intrذ²ذµر‰ذµذ°ذ²ر‚ذ¾Jeanذڑر€ذ°رپoScooScooScoذ›رƒذ½ذ³Evenذ‘ذµذ·ر€ذ*ذ»رŒذ²ذںذµر‚ر€Cathذ*ذ¾ر‰ذ¸ذ“ذµر€ذ¼Reneذ“ذ¾ر€ذ±ذ”ذ°ذ½ذ¸ذڑذ¸رˆذµ poweJame