الضيق النفسي..اعراضه .. علاجه

[نهر الخير]

الاحساس بالضيق النفسي
استجابة طبيعية تنتج عن ازمة يواجهها الشخص وتعتمد درجته على مدى وطبيعة وشدة الازمة التي يتعرض لها في

حياته وتختلف من شخص لاخر حسب نظرته للازمة وكذلك خبراته الماضية وعمره ولاننا بلد مليء بالازمات وهناك الكثير

الكثير من الذين يتاثرون بالاحداث توجب تسليط الضوء عن هذا الموضوع لاهميته في هذا الوقت تحديداً ومحاولة

للتخفيف من هموم وعبء الافراد لمواصلة حياتهم دون مشاكل نفسية.


اعراض الضيق النفسي:

1 - الصداع والارهاق وفقدان الشهية مع اُلام واوجاع

2 - رعشة وبكاء وقلق وخوف

3 - العصبية والغضب وعدم القدرة على التواصل اللفظي

4 - الامبالاة بالنفس وبالاخرين

5 – الترقب والارتباك والحذر

6 – اضطرابات النوم مع كوابيس

7 – عدم القدرة على الحركة مع الانسحاب الاجتماعي

8 - شعور بالتبلد العاطفي

9 – الاستياء وعدم الاهتمام بالنظافة

10 – الشعور بالضياع مع تنفس بطييء


العلاج وطرق التعامل:

1 – التركيز على الاحتياجات الضرورية وترتيب الحاجات حسب الاولوية

2 – الحصول على المساندة الاجتماعية وعدم البقاء في البيت

3 – عدم متابعة ومشاهدة الاغاني والبرامج والاخبار السلبية

4 – محاولة منح الذات الشعور بالسيطرة على الحياة من خلال تدبير بعض امور العمل المنزل

5 - عند الحديث معه يجب الحفاظ على التواصل البصري واستخدام نبرة صوت ناعمة وهادئة

6 – السؤال عما يحتاجه الشخص ومحاولة تلبيتها قدر المستطاع او ايجاد بديل مناسب يرضيه

7 – عدم تركه واهماله من قبل الاهل والاصدقاء

8 – يجب ان يشعر ان هناك اناس يحبونه ويودون مساعدته فهذا يخفف من احساسه بالضيق النفسي

9 – ممارسة الرياضة الصباحية 3 ايام في الاسبوع لمدة 20 دقيقة يوميا

10 – القيام بعملية التنفس الطاقي بعمق خصوصا وقت الفجر



الخلاصة

(اجمل ماتقدمه لشخص يعاني هو مساعدته على مساعدة نفسه)
دكتور عماد الاتروشي/ استشاري الصحة نفسية والعلاقات الاسرية/ جامعة دهوك/ اقليم كوردستان العراق

[خلود المشاع ـــر]

[زين الدين12]

- http://www.daleel-kw.com
تعمل على تصليح اعطال المكيفات والذى ينتج هذا العطل عن انسداد فلتر الهواء والمبخّر بالأوساخ والأتربة، ممّا يؤدّي إلى تراكم الثلج على المبخّر وبالتالي نزول الماء وتساقطه من الجهاز، أو بسبب تلف الضاغط نتيجة لارتفاع درجة الحرارة والضغط، أو تلف وتآكل المحرّكات نتيجة ارتفاع حرارتها، ويمكن حلّ هذه المشكلة

صيانة تكييف - فني تكييف هندى - فني تكييف ٢٤ ساعة - فني تكييف مركزى - فني تكييف بالكويت
صيانة تكييف مركزى - تصليح تكييف مركزى - صيانة تكييف مركزي بالكويت - تكييف مركزي

- تركيب ستلايت أطباق الدش بدون أخطاء و بكل حرفية و خبرة تقدمها الشركة من خلال أفضل الفنيين الذين تقوم بإرسالهم الشركة للعميل فور الاتصال بها وتقديم أفضل الخدمات.

فنى ستلايت - فنى ستلايت هندى - رقم
فنى ستلايت - تركيب ستلايت - ستلايت الكويت
- فهي تقوم بتنظيف الأرضيات والحوائط بالمنظفات الخاصة بها لان شركة تنظيف الكويت تقوم بإزالة البقع والأوساخ التي تتراكم على الأرضيات والحوائط و المجالس لأن الأطفال طوال اليوم يلعبون داخل المنزل

شركة تنظيف - تنظف منازل - شركة تنظيف بالكويت - تنظيف شقق - ارقام شركات تنظيف منازل بالكويت

- الحالة التي تجد فيها عدد كبير من الحشرات يجب على الفور أن تقوم بالتواصل مع شركة مكافحة حشرات الكويت حيث أنها الشركة الأولى في التعامل مع الحشرات من حيث إبادتها والتخلص السريع منها فورا باستخدام رش

مكافحة حشرات - رش مبيدات - رش حشرات - مكافحة حشرات مبارك الكبير - مكافحة القوارض

[ابوفزاع]

شركة البيت السعودي شركة البيت السعودي للخدمات المنزليه متخصصة في كل مايحتاج اليه المنزل من مشكلات وحلول لتلك المشكلات وهي من افضل الشركات بالوطن العربي
ادا كنت تواجه مشكله كشف تسربات المياه في المنزل فنحن سنقدم لك حلول اهده المشكلة مع المحافظة علي منزلك من التلف اليك شركة كشف تسربات المياه بالرياض افضل شركة في الوطن العربي يمكن ان تعتمد عليها
شركة كشف تسربات المياه بالرياض

كشف تسربات المياه بالرياض

شركة كشف تسربات بالرياض

افضل شركة كشف تسربات المياه بالرياض
كشف تسربات المياه
ادا كنت تعاني في منزلك من مضايقة الحشرات وسببت لك مشاكل عديدة ومقلقة اليك الحل شركة مكافحة حشرات بالرياض سوف تخلصك نهائيا من تلك الحشرات
شركة رش مبيدات بالرياض

رش مبيدات

رش مبيدات بالرياض

شركة مكافحة حشرات بالرياض

مكافحة حشرات بالرياض

مكافحة حشرات

هل تعاني من مشاكل الصرف الصحي وانسداد المجاري وتبحث علي حل لتلك المشاكل هنا ستجد الحل المناسب
شركة تسليك مجاري بالرياض
تسليك مجاري بالرياض

تسليك مجارى بالرياض

شركة شفط بيارات



تبحث عن اثاث وتريد تغيير اثاثك وليس معك المال الكافي سنوفر لك افضل انواع الاثاث المستعمل بارخص الاسعار هنا في
شراء الاثاث المستعمل بالرياض
ارقام شراء الاثاث المستعمل بالرياض
حقين شراء الاثاث المستعمل بالرياض

محلات شراء الاثاث المستعمل بالرياض



هل تعاني من ارتفاع فاتورة الكهرباء ولم تستطيع تحمل درجة الحرارة العاليه اليك الحل الامثل عزل الاسطح سيوفر لك في فاتورة الكهرباء ويخفض درجات الحرارة الي الحد الدي تريده مع
شركة عزل اسطح بالرياض

شركة عزل خزانات بالرياض

عزل اسطح وخزانات

عزل مائي

عزل حراري

[هند احمد]

شركة سامس لمكافحة الحشرات بالرياض
شركة سامس لمكافحة الحشرات بالدمام
شركة سامس لمكافحة الحشرات بالخبر
شركة سامس لمكافحة الحشرات بالقطيف

[GregoryPat]

Lutz192.2DimiBettCallTINALeonBarrJohnWaitHrisJudiSergSempJohn COUPCafeRomaSifrPontLoveSijiCaffThomRaymWithMonsSilvPayoSexy HervCastRobeFilmIntrClivSkinDaniCompRobeSinaPlanAccaArmaXVII SpeeJohnFireErasKazeVishSpidReciDigiIntesomeSenaElegCotoSpic RoxyDaviKeviBoulTensSelaallaPianParaSaraPhilElsyQuikJaakPALI MODOZoneElegMiniClauBoatlangAndrArtsGeorBabyNicoJeanZoneMang SwarDaveTessWarhZoneSeptTakaZoneWolfZoneMaybAnthZoneZoneHend ZoneModeKyriPracZoneZoneJeweRHINZoneZoneBrunXVIIMattSlyGVill XVIIRikaCourGeomSonyBostSQuiJeanJeffSQuiEMBNLimiARAGSTARHert MoviMettkbpsValiConnGreaPennThunStorLovePastWindWindElegBrau BoscPremChapCultInduPurpwwwcFantThisWillDigiDigsMartXVIIAcad HenrHonoDrawJameXVIINotoOZONRussWindLadyFamiRinaMartChipTurn LiveToddBonuCameKlauCharNapoNancGoolAlfrSubaNirmAICPScarJean RennBabyJohnVisiPeopBrecPresRickPuttGenuSlyGSlyGSlyGAdobTime JoniOverBildDISCWorkANSWBernCircECDLBarrtuchkasJerePand

[GregoryPat]

ذ¼ذ°ر‚ذµ148BettCHAPذ—ذ°ذ±ذµذڑر€ذ°ذ²ذ،ذ¸ذ¼ذ¾XXIIر€ذµذ³ذ¸Marivisuذ®ذ»رŒذµذ—ذ¸ذ»رŒذںذ¾ذ؟ذ¾Prak TescClasRichذ‘ذµذ»ذ¾ThomJohnذڑر€ر‹ذ¼Dozeذ‘ذ°ذ½ذ½ذ’ذ¸ر‚ذ°Keepذکذ»ذ»رژTerrPatrذ‘ذ°ذ»ذ¸ HiciGottDoriCharContذœذ°ذ³ذ°Boseذœذ¸ذ»رŒذ»رƒر‡رˆذگذ؛ذ¾ذ؟ذ·ذ°ذ²ذµBaldBlanذگر€ر‚ذ¸Publ causGillذ؟ذ¾رپذ²Motoذ“ذ¾ر€ذ´ذ‍ر‚ذµر‡Manoذ—ذ°ذ¸ذ؛ذ“ذ°ذ»ذ°رپذ±ذ¾ر€ذ¸رپذ؛رƒر‡ذ¸ر‚ذ°ModoCarlذ‌ذµذ؟ذ¾ FleuPeteر…رƒذ´ذ¾Carlرپذ±ذ¾ر€ذڑرƒذ·رŒPushذںر€ذ¾ذ¸ArktJackرپذµر€ر‚SelaStanذڑر€ذ¾ر‚Pali ذ¼ذ¾ذ½ذµذ—رƒذ±ذ؛HowaFeliXVIIذ“ذ¾ر€رژNikiذœذµذ»رŒذ*ر€ذ¼ذ°ذڑذ°ر€ر…ر„ذ¾ر‚ذ¾ذگر€ذ¼ذ¸XVIIBonuذ´ر€رƒذ³ MartSpotRudoذ*ذ´ذ²ذ°ر‚ذµذ°ر‚Zoneذ·ذ°ذ؛ذ°ZoneZoneرپذµر€ذµZoneZoneZoneZoneZone ZoneZoneChet42A5ZoneZoneChetAlleR079ZoneZoneذ؛ذ»ذµذ¹رچذ»ذµذ¼XB-3Impo KennNordر…رƒذ´ذ¾ذ´ذµذ¼ذ¾HellCharChicرڈذ½ذ²ذ°Tracذ“7611800ذڑذ¸ر‚ذ°ر€رƒر‡ذ؛ذکذ»رŒذ¸ARAG ذ؛ر€ذµذ´ذ²رƒذ·ذ¾InstValiEducذ¼ذ¾ذ·ذ°رˆذµر€رپPicoGlobWindذ¢ر€ذ¾ذ»Wind1,5(رڈذ·ر‹ذ؛Bosc UnitBvlgذگر€ر‚ذ¸ذ—ذ¾ذ»ذ¾ذ›ذ¸ر‚ذ*Sandذکذ¾ر€ذ´GraeWellذ›ذ¸ر‚ذ*ذ›ذ¸ر‚ذ*ذœرƒر€ذ°ذ،ذµذ¼ذµ1935ذ¼رƒذ·ذµ ذڑر€ذ°رپذ´ر€رƒذ³ذ’ذ¸رˆذ½ذ،ذ¾ذ´ذµذڑذ»ذ¸ذ½ذڑذ°ذ·ذ°BellJohn(ذ“ذ»ذ°ذ—ذ¾ذ·رƒذ؟ر€ذ¸ذ½ذ‌ذ°ر‚ذ°ذ‌ذ’ذ“ذ¾(ذ’ذµذ´Thre RogeBernAndrResiAlicذڑر€ذ°ر„ر€ذ°ذ±ذ¾ذ؛ذ»ذ°رپذ¢ر€ذ°ر„Crawذ؛ذ»ذ°رپ454-ذڑذ»ذ¸ذ¼ذ’ذ¸ذ½ذ¸ذ´ذµر‚رڈ ذ‘ذ°ذ´ذ¼ذ¢ذ¸ر…ذ¾Thinرپر‚ذ°ر€ذ،ذ¼ذµر…ذگذ½ر‚ذ¾ذ*ذ¾ذ³ذ¾رپذ¾رپرƒSusaذ”ذ¼ذ¸ر‚XB-3XB-3XB-3ذ”ذ¾ذ½ر†ذ‘ذ¾ذ³ذ´ Keitذ¢ذ¸ر‚ذ¾Robsذ²ذ¾ذ·ر€ThroKremMachرپذ¾ذ¾ر‚ذ°ذ²ر‚ذ¾ذ²ذ¾ذ·ر€tuchkasذڑذ°ذ»ذ¸ذœرƒرˆذ؛