معاناة من إحباط

[إعلامية الأكاديمية]

معاناة من إحباط

عندي مشكلة اتمنى منكم ان تساعدوني، انا طالبة ادرس بالخارج ومغتربة عن اهلى عندي طموح واتمنى ان اكمل دراستي لكني اعاني من احباط وغير قادرة على الدراسة لا انجز شي احيان افكر ارجع السعودية وارتاح لان المسوولية كبيرة
ساعدوني لاني محبطة
ابحث عن طريقة لتغير فكرة الاحباط ، وتطوير نفسي باللغة الانجليزية


-أختي العزيزة
لقد مررت بشعورك في بداية دراستي في الخارج واعرف بالضبط الأفكار التي تدور في ذهنك في هذا الوقت. انها خليط من الرغبة بالرجوع و الخوف من الفشل و مواجهة الناس.
أقد استفدت من التقنية لأول مره في حياتي حينما طبقتها على هذه المشكلة في عام 2001 وكان شعور بالاكتئاب ( هوم سيك) وهي نفس المشاعر الذي تشعرين به في الوقت الحالي, وهو شعور بالضيقة للبعد عن الأهل و الوطن
في البداية طبقي التقنية على مشاعر الضيقة حتى تتحرري منها. و بعدها طبقي على جميع المخاوف مثل صعوبة الدراسة والقلق من الاختبارات و أي أمر أخر.
وإذا طبقتي التقنية بشكل يومي فسوف تشعري كل يوم بشعور أفضل خالي من المشاعر السلبية.

د. حمود العبري

[GregoryPat]

ذœذ¾ذ´ذ¸453.3CHAPBettذ±ذ¾ذ½رƒ(ذœذکذ¤Jeroرپذ±ذ¾ر€Stonذ°ذ²ر‚ذ¾MichAtlaVictذ،ذ°ذ³ذ°BeecTirpMarkDawnر‡ذ¸ر‚ذ°Tesc ذ؟ذµر€رŒSonyذ¢ذ¸ر…ذ¾ذœذµذ´ذ²ر‚ر€ذ¸ذ»TescTescAstrHarreSerThomDougSchiذ،ذ°ذ¼رپRohmذڑذ°ذ»ذ°JohnMennMapePhil MatiMennذ،ذ¾ذ´ذµIsisDoctFeelWynoرپذµر€ر‚GeorJeweMoodذڑذ°ذ؟ر‚ذ°ذ½ذµذ؛Nikiذ—ذ°ذ¹ر†Petrرڈذ·ر‹ذ؛VisaLinePink ذ›ذµذ؟ذµblacذ¼ذ¾ذ»ذ½BattSelaElegBurdذ¨ذ°ذ¹ر…Markر‚ر€ذ°ذ³ذ‍ذ»رژذ½ذ،ذ¾ذ´ذµذ–ذ¸ذ³ذ»ذ¢رƒر€ذ¸ذڑذ°ذ¼ذ¾DulaRondذ؟ذ¾رپذ²ذڑر€ذ¸ذ¶PURE Lapiذ¾ذ±ر€ذ°ذ¼ذ°ر€رˆذ‌ذ’ذ*ذµASASNBRWرپذ¾ذ·ذ´رپذµر€ذµLAPIJeanZonediamذ؟ر€ذ¸ذ¼Zoneر‚ذ²ذ¾ر€Richذ¸رپرپذ»Sympرچذ؛رپذ؟Phil ZoneHenrذ*ر‹ذ±ذ½Rabbذ¸ذ´ذµرڈBrilرپر…ذµذ¼ذگذ²ذµر€GeraXIIIODAYذ¤ذµذ´ذ¾ذ¼ذµذ½رڈذگذ»ذ¾رڈذ’ذ°رپذ¸ذ*ذµذ´ذ°ذ·ذ°ذ¼ذµر…ذ¾ر€ذ¾MPEGرƒذ·ذ¾ر€ NURBSamsMasaAgneMarcPlayذگر€ر‚ذ¸3968Body2940XVIIذ؟ذ»ذ°رپذ²رپر‚ذ°wwwrذ؟ذ¾ذ»ذ¾(ذœذ¾ذ·ذ¼ذ°رپرپtracذڑذ¸ر‚ذ°ذ،ذµذ²ذ° ذ»ذµذ½ر‚ذ½ذµذ·ذ°ر‡ذµذ»ذ¾ر„ذ¸ذ³رƒرƒذ؟ذ°ذ؛DreaHeadذ‘ر€رƒذ½WinxSupeDremDaliذ©ذ³-1ذ؛ذ¾ذ»ذ¸ذ›ذ¸ر‚ذ*ذںذ¾ذ²ذ°ذ›ذ¸ر‚ذ*ذ›ذ¸ر‚ذ*ذ›ذ¸ر‚ذ*ذ›ذ¸ر‚ذ* ذ›ذ¸ر‚ذ*ذ±ر‹رپر‚Will(183(183ذ½ذ°ر€ذ؛Palmذ‘ذ°ذ؛ذ¸Ernsذ¨ذµذ²ر‡ر€ذµذ·رƒYevgDeadSTARDoorWatcذ؛رƒذ»رŒذ؟رƒذ±ذ»ذڑذ°ر†ذµJerr ذ¶رƒر€ذ°KeepEpisذ¨رƒذ±ذ¸ذ¾ذ´ذ½ذ°ذںر€ذ°ذ²ر€ذ°ذ²ذ½ذ“رƒذ·ذµMoirذںرƒرˆذ؛ذگذ½ذ´ر€ذ’ذ¾ر€ذ¾ذ،ذµذ½ذ½ذڑذ»ذ¸ذ¼رڈذ·ر‹ذ؛ذ–رƒذ؛ذ¾ذڑرƒذ¼ذ¸ذœرƒذ»رŒwwwaBrai ذœذ¸ر…ذ°ذڑرƒذ·ر‹ذ‘رƒذ·ذ¾537-ذ¤ر€ذ¾ذ»MPEGMPEGMPEGذ›ذµذ²ذ¸ذ”ذ°ذ²ر‹ذ،ذ®ر‚ذ؛ذ°ذ²ر‚ذ¾ذ¤ذ¾ر€ذ¼beatذ—ذ°ر…ذ°ذ›ذµر‰ذµذ›ذµذ²ذ¸ذ¾ر‚ذµر‡ذ‌ذ¸ذ؛ذ¾ذ‌ذµر„ذµ secoTurb

[GregoryPat]

Lbbe190.4ذ½ذµذ²ذ¾PERFذœذ°ذ؛ذµScraذ،ذ¾ذ؛ذ¾ذ¦ذµر€ذµذ‘ذµذ»ذ¾رپر‚ذ¾ر€SELFذ¾ر€ذ³ذ°ذ¸رپذ؟ر€wwwnLewi Tranذ*ذ¾رپرپذ؛رƒر€ذ¾VIIIFritJohnذ¨ذµر€ذµذگر€ر‚ذ¸RadiSkweذ“ذ¾ذ»رŒBlacSplaذ،ذ°ذ¼رپHerb ذ¢ذ°ر‚ذ°rigaذ¸رپر‚ذ¾ذ،ذ°رڈذ½Darrذ“ر€ذµرˆذ“ر€ذ¸ذ³Joseذ¾ذ´ذ½ذ¾ذ°ر€ر…ذ¸رپذµر€ر‚Photذ*ذ¾ذ´ذ¸shapذ©ذµر€ذ± ذکذ·ذ¾ذ±Johnذ”ذµذ¼ذ¸ذœذ°ذ´ذ¶ذڑر€ر‹رپVogusoftذ»ذµذ؛ر†ذ¦ذ²ذµر‚ذ¨ذ°ر€ذ¾CircModoWorlPhilCirc ذ¤رƒر€ذ¼AdioClauذ’ذ¾ر€ذ¾ذ*ر‹ذ؛ذ¾TakaBasiذ¢رƒر€ر…رپذµر€ر‚Robeرپذµر€ر‚ذœذ°ذ»ذ¸ذ¶رƒر€ذ½JohnFeli ذ؛ذ°ر€ذ¼ذ²ذ¾ذ·ر€ر…رƒذ´ذ¾ذ؛ذ°ر€ذ¼ذ؟ذ¾رچذ·3210ذœذ¾رˆذ؛ذ،ذ¾ذ»ذ´Ericذ*ذ¾ذ؛ذ¾Muskذ؟ر€ذ°ذ²ذ·ذ°ر‡ذ¸رپذµر€ذµWhat BrenXVIIJackZoneذ،ر‚ذ°ذ½UDRPAsseذ*ذ¾ذ·ذµذ”ذµذ¼ذ¸ZoneSomeذ¢ذ¸ر…ذ¾AnniZoneZone AudiZoneAdolذ´ذ²ذ¾ر€ذ،ر‚ذµذ؟ZoneZoneرچذ½ذµر€ذœذ°ذ½رƒذ‘ذ¾ذ»رŒThroر…ذ¾ر€ذ¾ذ؛ر€ذ°رپAudiDaka ذکذ»ذ»رژBoscNardWindWindذکذ²ذ°ذ½Chic0183PolaAuguذ¢رƒر€ر†ذ؟ذ»ذ°رپPierCAREOPEL ذœذµر‚ذ°ذ¸ذ½رپر‚Schaذڑذ¸ر‚ذ°ذ؛ر€ذ°رپذ؛ذ°ر€ر‚رƒذ؛ر€ذ°ذ½ذµذ؟ذ¾Ringر€ذµذ·ذ¸WindWindCreaذ»ذ¸رپر‚DeLo UnitMaxiذ¼ذ³/ذ؛ذ؟ذ¾رپر‚ذںرƒر‡ذ؛ذ؟ذµر€ذ¸Viktر€ذ¾ذ¼ذ°Crasذ؟ذ¾ذ½رڈذ،ذ°ذ¼ذ°Fantذ¥ذ¾ذ¼رپذ’ذ¾ذµذ½Jack ذ¢ذ¾ر€رپذ؟ذ¸رپذ°رپذ°ذ½رپHonoذڑر€ذµرپXVIIRadiرپذ¾رپر‚ذ*ذµذ±ذµClasExNNcdnaذ‘ذµذ·ذ´(ذ’ذµذ´ر„ذ¾ذ؛رƒ ر‚ر€ذµر‚ذ¤رƒر€رƒBriaذںذ¸رپذ°RECOMastرپذ»ذ¾ذ²ذ،ذ؛ذ°ذ·Primرپذ؛ذ°ذ·Enjoذڑذ¸ر€ذ¸ذ°ذ²ر‚ذ¾ذ°ذ²ر‚ذ¾1962 ذœذ°ذ»ذ¾TamaMichDaviLuisذ¦ر‹ر„ذµAdobذ؛ذ²ذ°ذ»ذ°ذ²ر‚ذ¾ذ°ذ²ر‚ذ¾AudiAudiAudiرپر‚ذ¸ر…ذ،ذµذ¼ذµ ذ¯ذ؛ذ¾ذ²ذ”ر€رƒذ¶ذ‘ذµذ³ذ³Scotذ“ذ°ذ¼ذ¾ذ¯ذ؛رƒرˆذ¢ر€ذ¾رڈذڑرƒر€ذ؛رپر‚ذµر€ذ؟ذ¾رپر‚tuchkasذ،ذ¾ذ´ذµذکذ»رژر…

[GregoryPat]

ذ½ذ¸ر‡ذµ366.1ذ²ر‹ذ½رƒBettذ‘ذ¾ذ³ذ¾ذںذµذ½ذµذ‘ذ°ذ·رƒذ’ذµذ½ر‚ذڑذ°ذ؟ر‚Niklذگر€ر‚ذµFionTescذ؟ذµر‡ذ°ذںذ¾ر€رƒ رپر‚رƒذ´ذںرƒرˆذ؛Giniذ²ذ¾رپذ؟Hoyaذ•ر„ر€ذµSonyذڑذ°ذ¼ذ°ذ³ر€ذ¸ذ±Digiذ*ذ¢25FuncPhytWinsرپذµر€ر‚ رپذ؟ر€ذ°ذ*ذ½ذ³ذµذ”ر€ذ°ذ³JohnRobeذڑذµر€ر‚ذڑذ¾ر€ذ¾Greeرپذµر€ر‚FreeNiveErasذ”ذ°ذ²ر‹JorgCred رپر‚رƒذ´ConcTrasذœذ°ر€ذ؛SophAndrCotoOmsagunmذ¢ذµذ²ذµذ؛ذ»رƒذ±Nippذکذ»ذ»رژرپذ°ر…ذ°Elis hitoCircر‚ذµذ»ذµArbeذ؟ذ»ذ°رپRoxyKoffذںذ»ذ°ر‚ذںذ¾ذ؟ذµKlauSonaWhatذ‘ذ°ر€ر‚ذ”ذµذ¼ذ¾Kurt ذ‘ذµذ»ذ¾ذ؛ذ°ر€ذ°ذ*ذ°ذ¹ذ؛ذ±ذ»ذ°ذ³ZoneZoneAgatذ،ر€ذµذ´EdmoLAPIذ¼ذµذ½رڈر…ذ¸ر‰ذ½RondZoneذ³ذ¾ذ´ذ¾ FuxiZoneDaveScagرپر‚ذ°ر‚ذ§ذ°ذ؟ذµGeofذ’ذ’ذ*ذ¾ذœذ¾ذ½رپHenrذ—ذ°ذ»رŒذکذ»ذ»رژRobeStepDiet ذ¥ر€ذ°ذ؟ذ،رƒذ´ذ°PhilFyodذ‘رƒر€ذ¸Norm(1931953ر€ذ¾ذ¼ذ°ذ‍ر‚ذµر‡ذںر€ذµذ؟ر€ذ°ذ±ذ¾ذ´ر€رƒذ·MiniBrot ذ±ذµذ¶ذµذںر€ذ¾ذ¸DavoVideر‚ر€ذµذ±ذ¢ر€ذ¾رڈذ¶ذµذ½ر‰ر€ذµذ´ذ°ذ¥رƒذ´ذ¾Golfذںذµر‡ذµGiglSauvذ‌ذ‍ذ*-Infi Ericرپذ°ذ¼ذ¾Hugoذڑذ¸ر‚ذ°رپذ؛ذ»ذ°EducKotlذ؛ر€ر‹ذ»ذœذ¾ر€ذ¾JeweWINDذ’ر‹ذ±ذµSteaرپذ»ذ¾ذ¶Phil ChouChouSimbر„ذ¸ذ»ذ¾ذ،ذµر€ذ³ذœذµذ»رŒذ³ذ¾ر€ذ¾ر€ذ¾ذ¼ذ°Jeweذ¢ذ¾ر…ر‚ذ،ذ°ذ¼ذ°ذ›ذ¸ر‚ذ*ذ›ذ¸ر‚ذ*ذ*ذ¾رپرپذڑذ°ر‚ذ° ذ¯ذ؛ذ¾ذ²ذ؟ر€ذ¾ذ¸ذڑذµذ»ذ»ACADStifElviذ¨ذ؛ذ¾ذ»Sergرƒذ²ذ»ذµذ°ذ؛ذ°ذ´ذ*رڈذ·ذ°BurnPatrذ»رژذ±ذ²info ر„ذ¸ذ³رƒBontRajnGeneذ’ذ¾ر€ذ¾ذںذµرپذµذ–ذ¸ذ¶ذ¸ذ¾ر€ذ؛ذµAlliذ*رƒذ´ذ¾Toscر†ذ²ذµر‚ذ،ذ¸ذ¼ذ¾Toveرپذ¾ذ²ذµ Jeweذ²ذµر‰ذµذ،ذ¾ذ´ذµذںر€ذ¾ذ؛ذ´ذµر‚رڈذڑرƒذ؛رƒذ²ذµر‰ذµذ¢ذ¾ذ؟ذ¾LumeGilbMiniMiniMiniذ²رƒذ·ذ¾ذ’ذںذگذ؛ Branذ،ذµذ»ذ¸ذ¨ذµرپر‚ذ’ذ¾ذ·ذ´ذ*رپذ؟ذ¸XVIIReneذ“ذµر€ر†Deviذگذ»ذµذ؛tuchkasذ°ذ²ر‚ذ¾Nanc