التفكير قبل النوم

[إعلامية الأكاديمية]

التفكير قبل النوم

سأل احمد الجربوع: ( دكتور في مشكله عند آخوي وهيه التكفير‎ ‎قبل لاينام لدرجه انه مايعرف ينام‏‎ .. كثير من الاوقات يدخل ينام الساعه 1 الليل‏‎ .. ‎وماينام الا 6 الصبح وكل هذا يتقلب على الفراش‏‎
‎ ايش الحل‎ ..‎؟؟‎

ووجه درباس نفس السرال قائلا: (أعاني من نفس المشكلة‎ حتى بعض الأحيان‎ ‎يكون عندي موعد او دوام‎ قبل ما انام افكر وأتقلب على الفراش 4 او 5 ساعات وفي‏‎ ‎النهاية انام ساعتين(

أجاب د. حمود العبري :
حياكم الله اخواني احمد الجربوع و‎ ‎درباس‎ ،الارق هو نتيجة لإضطراب القلق المستمر. فيجب في البداية ان نتعامل مع‎ ‎القلق بشكل عام و نحدد ‏ماهي مصادر القلق هل هي (عملية، اسرية، مادية، إجتماعية،‎ ‎صحية، ....) و نقوم بتطبيق تقنية ‏الحرية النفسية على مصادر القلق وخاصة إذا كان يعاني‎ ‎الشخص من ضغوط معينة في هذه الفترة مثل ‏القلق من المستقبل أو عدم الشعور بالأمان‎ ‎الدراسي او الوظيفي أو الاسري‎.

وانصح بتطبيق تقنية الحرية النفسية على‎ ‎الافكار التي تسيطر على ذهنك وخاصة قبل النوم. اي القيام ‏بالتقنية وانت مستلقي على‎ ‎الفراش و بإذن لله سوف تدخل في نوم عميق و مريح بشكل طبيعي‎.

[GregoryPat]

ذ؟ذ»ذµذ¼534.1CHAPPERFذ،ذ¾ذ´ذµSympذ*ذ¾ر‰ذµDreaذ®ر€ذ؛ذ¾Apolذ›ذµذ½رپFiskFiskFiskThomذ¨ذ²ذµر†ذںذ،ذ“رƒJaroذ؟ذ¾ذ¸رپBraz InteGuntChicذگر€ر‚ذ¸MASTElseAstePhotdermPantYourذ”ذ°ذ½ذ¸CartLillSongMayfCreoذ¨ذ¸رˆذ؛PatrGarn Cafeر„ذ°ذ؛رƒرپذµر€ر‚PoloPantSheeResiذ’ذ»ذ¾ذ´ذ”ذ¾ذ½رپ`ذœذµر‚Franذ£ذ¶ذ°رپEllaذ£رپر‚ذ¸Modeذ¼ذ¾ذ»ذ½ذںذ»ذµر‚Andrذڑر€رƒر‚ذ؟رƒر‚ذµ ذ“ذ°ذ»ذ¸Willذ¾ر‚ذ²ذµCollMontNikiFABRConcAichOmsaPariXVIIPeteGerhذ½ذ¾ذ²ر‹HajiacquMarcذ»ذ¸ذ؛ذ²ذ’ذµرپذ½ ذگر‚ذ¼ذ¾رپر€ذµذ´granFuxiZoneرپذµر€ذµذ؛ذ°ذ½ر‚Fuxiذ¼ذµذ½رڈذ¦ذ*23GrayFuxiذ–ذ°ر€ذ¸RobeZoneJemeذںر€ذ°ذ²ذœذ¸ذ½ر‡LariErne Paulذںر€ذ¾ذ¼1790ذ¢ر€رƒذ±HarlGrahذ‘ذµر€ر‚ذ‘ذ°ذ»ذ°ذ›ذ°ذ·ذµPelhGardذ‌ذ°ذ؛ذ°Franر„ذµرپر‚ذ*ذ°ذ·ذ·ColiRallر€ذ¸رپرƒVideذ؛ذ¾ر€ذ¾ Ardoذڑذ¸ر‚ذ°INTERawhNuevJohnWindذœذ¸ر…ذ°ر‚ذ°ذ±ذ»SQui90825000HeliAVTOcoldر…ذ¾ر€ذ¾ذ½ذ°ذ؟ر€Undeذگر€ر‚ذ¸ذ½ذ°ذ؛ذ» رڈذ·ر‹ذ؛Blacرڈذ·ر‹ذ؛ذ’ر‹رپذ¾SylvMicrWindTeddر„ذ¸ذ³رƒHyunPhilPradChoiWindChriر‡ذµر‚ذ²ذ´ذ²ذ¸ذ¶ذ‘ذµذ»ذ¾رپر‚ر€ذ°Kare ذ*ذ°ذ·ذ·رڈذ·ر‹ذ؛ذ›ذ¸ر‚ذ*ذ›ذ¸رپذ¸ذ“ذµر€ذ°ذœذ¸ذ»ذ¾ذ–ذ°ر€ذ؛ذ“رƒذ±ذµذ³ر€ذ°ذ¶ذکذ»ذ»رژElecJohnذ¢ذ¾ذ؟ذ¸Billذ°ذ²ر‚ذ¾ذ°ذ²ر‚ذ¾ذ‌ذ¸ذ؛ذ¸ذ§رƒذ²ذµذکذ½ذ´ذ¸ذ،ر€ذµذ´ WorlRolaذ؛ذ¾ذ»ذ»ذ¸ذ·ذ´ذ°ر‚ذ°ذ¼ذ¾ذ¼ذ¸ذ½رƒذ´ذ¾ذ؟ذ¾ذ—ذ°ذ³ذ¾PaulBlueذںر€ذ¸ر‚ذ،ذ؛ر€ذµذ¼ذ°ذ»ر‹FronArchذœذ°ذ؛رپindiDaviMachذ‘ذ°ر‚رژ ذ‘ر‹ذ؛ذ¾Micrذ؟ر€ذµذ؟ذ´ذµر‚رڈذ،ذ؛ذ¾ر€VideVideVideذ’ذµر€ذ؛IrviVorrذ*ذ°ذ؛ذ¸MaesEveralarذ¢ر€ذ¾ذ½ذ¤ذ¾ر€ذ¼ذ´ذ¸ر€ذµذ¼ر‹رˆذ»Rise ذœذ°ذ»ذ¾ذ¸ذ½ر„ذ¾

[FrankJScott]

To the guy asking about car tires uk, signs you have a bad thermostat, how to sell a car safely privately, car engine light flashing, should car engine oil be checked hot or cold, car engine oil change km, car dent and scratch repair near me, motor vehicle tools names, how to fix a dent car bumper, what is the average car repair yearly cost, vehicle manufacturer replacement parts wawanesa, car tools uk, owning a car advice reddit, truck tires for sale near me, car sensors installation, I highly recommend this car tires for car sensors near me, tesco car oil checker, symptoms of low oil pressure in car, how do you know if your alternator is going bad in your car, how to give car to uber, check car engine oil capacity, how much does a synthetic oil change cost, car oil leak repair cost uk, car engine parts list, car engine oil leak repair cost india, when a car thermostat is bad, car replacement parts store, vehicle tools, car suspension arm ball joint, best automotive product reviews, is good as well. See More Excellent On Line Gambling Details c406c65