التغلب على القلق

[samaahmad]

التغلب على القلق

عناصر الموضوع

1- التوتر النفسي الجيد والسيئ

2- افضل طرق لتخلص علي القلق

3- التمرين النفسي

4- الاسترخاء العقلي

5- الاسترخاء الجسدي وتمارين التنفس

في بداية المقال وقبل الحديث عن التغلب على القلق عندما تشعر بالقلق، ندرك تمامًا أن له تأثيرًا كبيرًا على جسمك وعقلك. في هذه المدونة، قمنا بتجميع مجموعة من التقنيات التي يمكن أن تساعدك في تقليل قلقك وتأثيراته.


1- التوتر النفسي الجيد والسيئ
التوتر النفسي، المعروف أيضًا بالتوتر أو الإجهاد، هو استجابة الجسم لأي تغيير يتطلب التكيف أو رد فعل.


يتفاعل الجسم مع هذه التغيرات من خلال استجابات جسدية وعقلية وعاطفية. إذا كنت تعاني من أعراض التوتر النفسي، يمكنك بسهولة وأمان التواصل مع طبيب أو معالج نفسي لتقييم حالتك وتقديم المساعدة. يعتبر التوتر جزءًا طبيعيًا من الحياة، وقد ينجم عن عوامل بيئية أو جسدية أو فكرية. وكذلك التغلب على القلق


وليس بالضرورة أن يكون التوتر شيئًا سلبيًا، حيث يمكن أن تؤدي التغيرات الإيجابية في الحياة، مثل الحصول على ترقية أو ولادة طفل، إلى الشعور بالتوتر النفسي أيضًا.


أولًا: التوتر النفسي الجيد


التوتر النفسي الإيجابي هو نوع من التوتر الذي يعيننا على إنجاز مهامنا اليومية وتحقيق الأهداف التي قد تبدو صعبة المنال.


كما يسهم في تعلم مهارات جديدة، والتكيف مع التغيرات، وتعزيز التفكير الإبداعي. يعاني الجميع من هذا النوع من التوتر بشكل يومي. هناك أيضًا شكل آخر من التوتر النفسي الإيجابي، وهو الذي يساعدنا على التكيف في أوقات الأزمات، حيث يعزز من وعينا بالخطر ويمكّننا من الهروب عند الحاجة.


ثانيًا: التوتر النفسي السيئ


القلق هو ما يعيق قدرتنا على إتمام المهام اليومية، ويظهر الإجهاد السلبي عندما يتزايد الضغط من حولنا. وعندما يشعر الجسم بوجود ضغط زائد، يبدأ في الانهيار، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل التعرق، والقلق، والصداع، وسرعة التنفس. إذا كنت تعاني من هذه الأعراض، يُستحسن أن تتحدث مع طبيب أو معالج نفسي للحصول على الدعم والمساعدة. و كذلك التغلب على القلق


يمكن أن يؤثر هذا النوع من التوتر النفسي بشكل كبير على الصحة الجسدية والعقلية للأفراد الذين يعانون منه.


يتجلى التوتر النفسي بأشكال متعددة، ويؤثر على الأشخاص من مختلف الأعمار وفي جميع جوانب الحياة. بشكل عام، هناك أفراد يكونون أكثر عرضة للإصابة بالتوتر، ولديهم قدرة أقل على مواجهة الضغوط اليومية، مما قد يؤدي بهم إلى مستويات أعلى من الإجهاد. ومن بين هؤلاء:


الأفراد الذين يفتقرون إلى الدعم الاجتماعي الكافي.
الأفراد الذين يعانون من نقص في التغذية.
الأفراد الذين لا يحصلون على كمية كافية من النوم.
الأفراد الذين يواجهون مشاكل صحية.

للاشتراك في قناة اليوتيوب

اضغط على الرابط التالي

https://www.youtube.com/@albawaabh

للإطلاع على باقي الموضوع

من خلال الرابط التالي

https://albawaabh.com/%d8%a7%d9%84%d...2%d9%84%d9%82/

https://albawaabh.com/