أهمية ممارسة الرياضة يوميًا

[samaahmad]

أهمية ممارسة الرياضة يوميًا

عناصر الموضوع

1- فوائد ممارسة الرياضة

2- أنواع التمارين الرياضية

3- ممارسة الرياضة وفقدان الوزن

4- خطة التمارين اليومية

5- خطة التمرين الأسبوعية

6- نصائح للتمرين وفقدان الوزن بشكل أسرع

شهدت البشرية في السنوات الأخيرة تطوراً تكنولوجياً هائلاً، ومع ذلك انخفض النشاط البدني لدى الناس، مما أدى إلى زيادة معدلات السمنة المرتبطة بالخمول ودفع معظم المتخصصين في الرعاية الصحية إلى التركيز على تشجيع زيادة النشاط البدني من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ممارسة جميع أنواع التمارين الرياضية، بما فيها تلك التي تتطلب عمل العضلات، يحرق الجسم السعرات الحرارية لأداء التمارين الرياضية، مما يزود الجسم بالعديد من الفوائد الصحية.


1- فوائد ممارسة الرياضة


ومن أهم فوائد التمارين الرياضية ما يلي:


تحسين المزاج:
يمكن لممارسة الرياضة أن تحسن المزاج، وتخفف القلق والتوتر، وتقلل من خطر الاكتئاب لأنها قد تزيد من حساسية الدماغ لهرمونات السيروتونين، وبالتالي تمنع الاكتئاب.


الحفاظ على العضلات والعظام:
تلعب التمارين الرياضية دوراً مهماً في بناء العضلات والعظام القوية والحفاظ عليها، لأنها تحفز نمو العضلات من خلال تشجيع الجسم على إفراز الهرمونات التي تزيد من قدرة العضلات على امتصاص الأحماض الأمينية، وهي مكوناتها الأساسية، والتي تصبح أكثر شيوعاً مع تقدمنا ​​في العمر. وعندما يبدأ الوزن بالانخفاض، يصبح الجسم أضعف. بالإضافة إلى ذلك، ممارسة الرياضة في سن مبكرة تزيد من كثافة العظام، وبالتالي تمنع الإصابة بهشاشة العظام في وقت لاحق من الحياة.

للاشتراك في قناة اليوتيوب

اضغط على الرابط التالي

https://www.youtube.com/@albawaabh

للإطلاع على باقي الموضوع

من خلال الرابط التالي

https://albawaabh.com/%d8%a3%d9%87%d...a%d9%8b%d8%a7/

https://albawaabh.com/