حقائق عن الدهون الصحية

[samaahmad]

حقائق عن الدهون الصحية

عناصر الموضوع

1- أهمية الدهون الصحية لدعم الهرمونات والجسم

2- اختيار مصادر مثل زيت الزيتون والأفوكادو

3- دمج الدهون الصحية مع الكربوهيدرات للحصول على طاقة مستدامة

4- تجنب الدهون المهدرجة والضارة

5- قياس الحصص لتجنب الإفراط في تناول السعرات

الدهون الصحية تعرف باسم الدهون الجيدة. وأيضًا هي الدهون الأحادية غير المشبعة. ومن ناحية أخرى الدهون المتنوعة غير المشبعة، التي يتطلبها الجسم في عدة من وظائفه، وتزويده بالطاقة وتعزيز صحة القلب.


استفد من حقائق عن الدهون الصحية في دعم الجسم بالطاقة. بالإضافة إلى تحسين امتصاص الفيتامينات. ومن ثم ركّز على دهون نباتية وزيوت مفيدة بكمية مدروسة.


1- أهمية الدهون الصحية لدعم الهرمونات والجسم
في الواقع الدهون الصحية من أضخم المغذيات للجسم. حيث إنها المصدر الرئيسي للطاقة. وكذلك ضرورية جدًا في عمل كثير من الوظائف الحيوية، ومن أهميتها التي لا غنى عنها التالي:


مصدر للفيتامينات الذائبة في الدهون A,K,E,D.
لازمة لصناعة هرمونات الذكورة والأنوثة التستوستيرون والأستروجين.
تعزيز القدرة الزوجية بحيث أن الكولسترول يضاعف من التستوستيرون.
تعزيز الحالة المزاجية، بسبب الأوميغا 3 وفيتامين D.
زيادة المناعة.
تقليل الالتهابات.
غنية بمضادات الأكسدة.
مهمة لصحة الجنين في وضع الحمل والرضاعة.
تغليف وحماية عدة من الخلايا العصبية.
زيادة الشبع وتقليل الجوع فتسهم في تقليل الوزن.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي.


2- اختيار مصادر مثل زيت الزيتون والأفوكادو
تختلف أنواع الدهون الصحية بين النباتية والحيوانية. ومن ثم سنوضح أفضلها:

للاشتراك في قناة اليوتيوب


اضغط على الرابط التالي


https://www.youtube.com/@albawaabh


للإطلاع على باقي الموضوع


من خلال الرابط التالي


https://albawaabh.com/%d8%ad%d9%82%d...d%d9%8a%d8%a9/


https://albawaabh.com/