ضبط الشهية بالعناصر الغذائية

[samaahmad]

ضبط الشهية بالعناصر الغذائية

عناصر الموضوع

1- تناول البروتين في كل وجبه للشعور بالشبع لفترة أطول

2- التركيز علي الألياف لتحسين الهضم وتقليل الجوع

3- شرب الماء قبل تناول الطعام لتقليل الشعور بالجوع

4- تجنب السكريات المصنعة التي تؤدي إلي زيادة الشهية

5- تناول وجبات صغيره ومتكرره علي مدار اليوم

قد تساعد بعض الأعشاب والنباتات في تعزيز فقدان الوزن عن طريق تقليل الشهية. قد يفعلون ذلك عن طريق جعلك تشعر بالشبع، أو إبطاء كيفية إفراغ معدتك، أو منع امتصاص العناصر الغذائية، أو التأثير على هرمونات الشهية.


1- تناول البروتين في كل وجبه للشعور بالشبع لفترة أطول
الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف قد تجعلك أكثر شبعًا، مما يعني أنك تشعر بالشبع لفترة أطول. تشمل بعض الأطعمة الأكثر إشباعًا البطاطس ودقيق الشوفان والبيض والأسماك واللبن اليوناني والفشار. لكن كيفية إعدادهم أمر مهم


ما تأكله يمكن أن يحدد مدى شعورك بالشبع، حيث تؤثر الأطعمة على أحاسيس الشبع بشكل مختلف


الأطعمة التي تشبعك يمكن أن تمنع الجوع وتساعدك على تناول كميات أقل في الوجبة التالية. لهذا السبب، من المفترض أن تساعدك هذه الأنواع من الأطعمة على التحكم في وزنك على المدى الطويل

للاشتراك في قناة اليوتيوب


اضغط على الرابط التالي


https://www.youtube.com/@albawaabh


للإطلاع على باقي الموضوع


من خلال الرابط التالي


https://albawaabh.com/%d8%b6%d8%a8%d...6%d9%8a%d8%a9/


https://albawaabh.com/