أهمية التعاطف في العلاقات الإنسانية

[samaahmad]

أهمية التعاطف في العلاقات الإنسانية

عناصر الموضوع

1- عندما تبدأ مشاعرك بالإفلات منك

2- الأحاسيس الجسدية لإعادة تركيز عقلك

3- تخيل نفسك في مكان هادئ وآمن

4- حدد حقيقة مشاعرك

في بداية المقال وقبل الحديث عن أهمية التعاطف في العلاقات الإنسانية مبدأ الذكاء العاطفي بسيط للغاية، حيث يعتمد على استخدام الذكاء لفهم العواطف. وللتعامل بشكل صحيح مع أي موضوع، يجب علينا أن نفهمه بشكل جيد، إذ لا يمكننا تحسين تعاملنا مع عواطفنا دون فهمها. لقد خلق الله العواطف في نفوسنا بهدف معين، وهو حمايتنا من المخاطر وضمان بقائنا.


1- عندما تبدأ مشاعرك بالإفلات منك
الخطوة الأولى للسيطرة على مشاعرك هي التعرف عليها في اللحظات التي تخرج فيها عن السيطرة. اسأل نفسك عن شعورك جسديًا وعقليًا، ثم حاول أن تتعلم كيفية تمييز هذا الشعور أثناء حدوثه. لتصبح شخصًا واعيًا بمشاعره أو قادرًا على الإمساك بها منذ بدايتها، يجب أن تكون يقظًا وتفكر بوعي وعقلانية؛ فمجرد الاعتراف سيساعدك على تحقيق التوازن والاستقرار في اللحظة الحالية.وأيضًا أهمية التعاطف في العلاقات الإنسانية.


قد تواجه استجابات جسدية متنوعة، مثل تسارع ضربات القلب، توتر العضلات، أو تنفس سريع وصعب. من الناحية العقلية، قد تشعر بفقدان التركيز، القلق، الذعر، الإرهاق، أو عدم القدرة على التحكم في أفكارك.


خذ وقتك وركز على عنصر واحد من استجاباتك الجسدية في كل مرة. على سبيل المثال، إذا شعرت فجأة بالقلق، لاحظ ما يحدث في جسمك وعبّر عن ذلك لنفسك: “قلبي ينبض بسرعة. يديّ متعرقتان”. اعترف بهذه المشاعر وتقبلها كما هي، دون أن تحكم عليها.


تقنية التنفس العميق لتهدئة العقل والجسم
خذ نفسًا عميقًا لتهدئة نفسك. عندما تخرج مشاعرك عن السيطرة، يميل تنفسك إلى أن يصبح غير منتظم، مما يزيد من شعورك بالتوتر والقلق.


يمكنك كسر هذه الحلقة المفرغة من خلال أخذ عدة أنفاس عميقة تساعد على تهدئة عقلك وجسمك. جرب تقنية التنفس العميق مع التركيز على هدف تهدئة نفسك، مما يجعل تأثيرها أكثر فعالية.


لتجربة هذه الطريقة، ضع إحدى يديك على صدرك والأخرى أسفل القفص الصدري. استنشق الهواء ببطء وعمق من خلال أنفك مع العد حتى 4، واستشعر كيف تتمدد رئتيك وبطنك أثناء ملئهما بالهواء.


احتفظ بأنفاسك لمدة ثانية أو ثانيتين، ثم أخرج الهواء ببطء من فمك. حاول أن تأخذ من 6 إلى 10 أنفاس عميقة في الدقيقة. إذا كان من الصعب عليك الوصول إلى 4 عدات أثناء التنفس، يمكنك البَدْء بعدتين والاستمرار في ذلك حتى تتمكن من زيادة عدد الأنفاس مع الممارسة. فقط احرص على أن تكون أنفاسك عميقة ومتوازنة قدر الإمكان.

للاشتراك في قناة اليوتيوب

اضغط على الرابط التالي

https://www.youtube.com/@albawaabh

للإطلاع على باقي الموضوع

من خلال الرابط التالي

https://albawaabh.com/%d8%a3%d9%87%d...6%d9%8a%d8%a9/

https://albawaabh.com/