التحكم بالجوع العاطفي

[samaahmad]

التحكم بالجوع العاطفي

عناصر الموضوع

1- تحديد المشاعر المرتبطة بالجوع لتجنب الأكل غير المبرر

2- ممارسة التأمل أو المشي بدلًا من تناول الطعام

3- تنظيم الوجبات لتجنب الشعور بالجوع المفاجئ

4- تناول وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية

5- التحدث مع مختص إذا استمر الجوع العاطفي

جوع العاطفي هو الأكل لإشباع أشياء أخرى غير الجسد فقد يلجا الناس للطعام من أجل الراحة أو الحد من التوتر أو مكافأة نفسه عند فعل شيء ما وغالبا يكون الطعام الذي يؤكل في حالة الجوع العاطفي هو الحلويات والوجبات السريعة أو الأطعمة المريحة غير الصحية فعند الشعور بالاكتئاب أو الحزن أو القلق قد يلجا الناس لتناول كميات كبيرة جدا من الحلويات أو البيتزا أو الذهاب إلى المطاعم التي تقدم الوجبات السريعة أو تقضية وقت الفراغ والتسلية في الطعم فالجوع العاطفي هو استخدام الطعام لجعل نفسك في حالة أفضل والشعور بالتحسن، وهو من أجل تلبية الاحتياجات العاطفية، وليس لمعدتك، ولكن رجوع العاطفي للأسف لا يصلح أي مشكلات عاطفية لكنه يجعلك تشعر بأنك أسوأ عادة، وستظل مشكلتك العاطفية قائمة، وسوف نتعرف أكثر إلى طرق التعامل إذا شعرت بالجوع العاطفي من خلال هذا المقال.


1- تحديد الأحاسيس المرتبطة بالجوع لتجنب الأكل غير المبرر
يوجد بعض الشعور التي ترتبط ارتباطا وثيقا بالجوع العاطفي، وهي ما يلي:

للاشتراك في قناة اليوتيوب


اضغط على الرابط التالي


https://www.youtube.com/@albawaabh


للإطلاع على باقي الموضوع


من خلال الرابط التالي






https://albawaabh.com/