مساعدة التمارين في تحسين المزاج

[samaahmad]

مساعدة التمارين في تحسين المزاج

عناصر الموضوع

1- ممارسة التمارين الهوائية لتحفيز إفراز الإندروفين

2- اختيار نشاطات ممتعة مثل الرقص أو الرياضات الجماعية

3- دمج التأمل أو اليوغا لتحسين الصحة العقلية

4- التركيز علي التقدم الشخصي بدلا من المنافسة

5- تخصيص وقت يومي للرياضة كجزء من العناية بالنفس

يعد من العوامل الأساسية التي لها تأثير في جودة حياتنا اليومية، هو تحسين المزاج. حيث أصبح من الضروري البحث من خلال، استخدام أفضل الطرق الفعالة لتحسين الحالة النفسية، في عالم مليء بالضغوطات النفسية و التحديات. وعلاوة على ذلك أيضا. من بين هذه الطرق الفعالة، حيث تساهم أيضا الرياضة في تحسين الشعور بالسعادة، وتحسين المزاج. كما تعتبر التمارين الرياضية وسيلة طبيعية. حيث أظهرت الدراسات أن الممارسة للتمارين الرياضية، تساعد في إفراز الهرمونات،مثل، تحسين إفراز السيروتونين، والإندورفين. علاوة على ذلك أيضا. التي تساهم في الشعور بالرفاهية،والشعور بالراحة، كما تساعد على التقليل من مستويات القلق،والتوتر حيث تلعب الممارسة الرياضية، دورا أساسيًا في تحسين المزاج.

1- ممارسة التمارين الهوائية لتحفيز إفراز الإندروفين

تعد ممارسة التمارين الهوائية تساعد في تحسين المزاج. كما تعد من أفضل الأنشطة الرياضية. التي تقوم بزيادة تدفق الدم إلي الأعضاء الحيوية، والعضلات. علاوة على ذلك أيضا ترفع من معدل ضربات القلب، حيث يعد عند ممارسة التمارين الهوائية. يقوم الجسم بإفراز مواد كيميائية طبيعية،وهي هرمونات تعرف بالإندورفين. حيث تعمل أيضا هذه المواد علي تخفيف التوتر. وتحسين المزاج . علاوة على ذلك أيضا يزداد تدفق الدم إلي العضلات والدماغ، عند ممارسة التمارين الهوائية التي تساعد في تحسين المزاج، مثل، ممارسة الجري، أو أيضا السباحة، أو ركوب الدراجة. كما يساهم في تحفيز إفراز الإندورفين. مما تعمل هذه الهرمونات على خفض مستوي التوتر، وتعزز الشعور بالسعادة، وتحسين المزاج.

فوائد زيادة مستويات الإندورفين:

للاشتراك في اليوتيوب

اضغط على الرابط قناة التالي


https://www.youtube.com/@albawaabh


للإطلاع على باقي الموضوع

من خلال الرابط التالي



https://albawaabh.com/%d9%85%d8%b3%d...2%d8%a7%d8%ac/

https://albawaabh.com/