01-19-2025, 02:37 PM
|
|
|
|
انتظار التفعيل |
|
|
|
|
عوامل نجاح إعداد سلطة السبانخ الباردة
عوامل نجاح إعداد سلطة السبانخ الباردة
عناصر الموضوع
1- مقادير سلطة السبانخ الباردة
2- خطوات تحضير سلطة السبانخ الباردة
3- فوائد سلطة السبانخ الباردة
4- ماهي فوئد السبانخ؟
5- أضرار الإفراط في تناول السبانخ
“تعد السبانخ من الخضروات الورقية الصحية والمفيدة والغنية بالحديد والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. وهي مكون أساسي في العديد من الأصناف والأطباق. علاوة على ذلك يمكن تناول سلطة بسيطة مصنوعة منها كطبق جانبي مع الوجبات. بالإضافة إلى ذلك هي خيار جيد لتقديمها كطبق جانبي لذيذ، خاصة عند تقديمها مع اللحم المشوي أو السمك. “
1- مقادير سلطة السبانخ الباردة
السبانخ من الأطعمة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية. إليك وصفة لسلطة السبانخ الصحية:
140 غ من السبانخ.
1 تفاحة مقطعة إلى شرائح.
1/3 كوب من جبن الفيتا المفتت.
1/4 بصلة حمراء مقطعة.
1/4 كوب لوز مقطع إلى شرائح.
و لتحضير التتبيلة، تحضر المكونات التالية:
1/3 كوب زيت زيتون.
3 ملاعق كبيرة خل التفاح.
1فص ثوم.
2 ملعقة صغيرة خردل.
فلفل أسود.
وقت الطهي 30 دقيقة
عدد الوجبات 6 أفراد
2- خطوات تحضير سلطة السبانخ الباردة
|