|
تمرين المقاومة وحرق السعرات
سواء كنت ترغب في بناء العضلات أو إنقاص الوزن أو تحسين صحتك العامة، قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتحقيق فوائد التدريب، إذا كنت ترغب في الاستمرار في حرق السعرات الحرارية بعد الانتهاء من التمرين، فإن تمارين المقاومة هي الطريقة المثلى لأنها تعزز عملية الأيض وتزيد من ”تأثير الحرق اللاحق“ أو ”الاستهلاك الزائد للأكسجين بعد التمرين“، في هذا المقال سنتعرف على أهمية الدمج بين تمرين المقاومة وحرق السعرات في روتينك لتعزيز بناء العضلات ورفع معدل الأيض، حيث أن الاستمرار على هذه التمارين تضمن حرقًا أفضل على مدار اليوم. 1- أهمية دمج الأوزان الحرة مع الأجهزة لتحقيق التوازن تمارين المقاومة هو نوع من التمارين التي تعمل على بناء العضلات وتقويتها من خلال المقاومة الخارجية، وتُعد تمارين المقاومة جزءًا مهمًا من برنامج اللياقة البدنية ويمكنها تحسين الصحة العامة بشكل كبير، يشمل تدريب المقاومة أي تمرين يتطلب من عضلات الجسم مقاومة قوى خارجية، يمكن استخدام مجموعة متنوعة من المعدات مثل الأوزان الحرة والأربطة المطاطية والآلات لاستهداف عضلات معينة وزيادة قوتها. https://albawaabh.com/wp-content/uploads/2025/01/tt.jpg للاشتراك في اليوتيوب اضغط على الرابط قناة التالي https://www.youtube.com/@albawaabh للإطلاع على باقي الموضوع من خلال الرابط التالي https://albawaabh.com/%d8%aa%d9%85%d...1%d8%a7%d8%aa/ https://albawaabh.com/ |
| الساعة الآن 03:52 AM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir
adv helm by : llssll